下班后开始新的一天
2022-09-02 12:07:46 19 举报AI智能生成
有很多人不知道下班后要做点什么，即使准时下班了，也像加过班一样，到家就开始发呆，无所事事地打发时间。很多人觉得早早睡觉有些可惜，但是真要做些什么又觉得累，很有负担，最后经常是刷着视频、不知不觉就睡着了
作者其他创作
大纲/内容
改变之前，问自己 4 个问题
你是不是因为明天的压力而浪费了今晚的时间
明明晚上还有 4 个小时，却只在苦苦等待周末
除了眼前的工作，你还有没有其他想尝试的事情
只靠现在的工作，就能养活自己一辈子吗
那些你打算辞职去做的事情，辞职之后真的会做吗
晚间计划第一步
确定大小目标
毫无头绪时，要怎么开始
想一想人生的目标和意义，问问自己这件事情有价值吗
设定目标 4 步骤
锚定大目标
寻找意义
确定项目
制定行动计划
现在就开始行动
行动计划表范例
在起跑线前犹豫
表格
晚间计划第二步
赢得时间自由
时间不够用
很多人都对时间的流逝毫无意识
很多无关紧要的事情正在偷偷夺走你的时间
利用时间轴计划表回顾每一天
设定今日目标
写下任务清单
每日计划表
以时间轴为中线，事前事后都要记录
奇迹 4 小时
盘点你的空闲时间
了解想做之事所需的时间成本和专注程度
制作晚间日程计划表
该做就做，该玩就玩
番茄周期：专注 45 分钟—休息 15 分钟
断舍离
放弃不重要的事
避免浪费时间的技巧
把手机关进抽屉
贴便利贴
写手机使用计划
时间管理工具
Visual Timer
Focus
Toggle
WorkFlowy
Forest
myHabit
晚间计划第三步
打造固定日程
养成习惯，产生节奏感
把计划具体到每件小事
每天在相同的时间重复执行
坚守设定的时间
小心因噎废食
放松去做
不论如何都要有趣
重塑自我形象
自我认知变得正面
找到行动的诱因
晨间日程
运动
早上比晚上更适合运动
写下今日决心，查看任务清单
任务清单是按照重要程度排出的今天要做的事情
今日决心则是对自己新一天的期待和要求
阅读 10 分钟
获得短暂而深刻的满足感
早餐
助力高效工作
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