7. 积极创造：如何找到立身之本
2022-11-09 13:44:00 0 举报李睿秋（L先生）《打开心智》概念图
作者其他创作
大纲/内容
没有
找到
动手过程
来自
有意义、成就感和自我效能感
5个提高效率的技巧
使用过程
保持
转化为
避开
动脑休息
自动化/规范化
尝试
源自
HOW
积极创造
避免过长时间的耗用
时间管理的本质
下意识“打发时间”
反馈
KPT复盘（总结）
外在干扰
主动休息
睡眠
饮食
WHAT
带来
消费主义齿轮
WHY
兴趣（行动指南-P258）
奖励结果提升阈值
3种任务清单
压缩节省不可支配时间，集中处理信息
融入高于个体的事情
问题
甜点清单
交替工作
门槛
时间黑洞
有
长期稳定的满足归属
避免
主动掌握生活的节奏
成就感
设定边界
对人的价值的异化
成果清（反思）
健康的身体
固定时间“仪式感化”
快乐的层级
对信息的加工构建，高级审美和体验
设定明确边界
消费
40分钟-1小时
行动清单
行动
创造者视角
重要有价值的事情是困难且需要时间处理的
主动定义价值
制图： Jessie 20221006
心灵空间
争夺主动权
少量多次的冲刺，快速进入心流
培养
锻炼
如何有效休息
化零为整
快乐
衍生
注意力训练
缩短时间
高于
复盘
创造、给予、帮助、连接
获得
成为
问题清单
空虚感
“整段时间”思维
内在刺激吸引
重复行为-控制感
消费主义陷阱
反思&总结
生命的意义
《打开心智》李睿秋7. 积极创造：如何找到立身之本
按照自己的作息找到自己的节律
内在动机/激情
创造
爽
日常琐事
原则
一次只做一件事
后花园（第二章）
奖励行为提升能力
让工作状态和工作场景建立联系
投入
习得
固定不可支配VS灵活可支配
减少消耗体验生活
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