纳瓦尔宝典
2022-10-08 12:07:44 5 举报AI智能生成
致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。 那么指导我们学习的原则和方法是什么？ 《纳瓦尔宝典：财富和幸福指南》提供了原则和方法。这本书收集整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录，尤其是关于财富积累和幸福人生的原则与方法。 在过去十年里，纳瓦尔通过推特、博客和播客等方式分享了他的人生智慧，分享如何不靠运气取得成功、如何利用专长和杠杆获得财富以及他的幸福哲学等内容，他的分享在网络上掀起了讨论热潮，受到大量网友的热爱和追捧。纳瓦尔不仅告诉了我们怎样致富，还告诉了我们怎样看待人生，怎样获得幸福。他对财富、人生的思考将帮助你走上自己独特的人生道路，过上更富有、更幸福的生活。
作者其他创作
大纲/内容
推荐序一 财富与幸福源自选择
推荐序二 一场反直觉的精神瑜伽
没有所谓的“商业”技能。不要把时间浪费在商业杂志和商业课程上。
最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。
阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上。
财富
积累财富
认识财富创造的原理
如何致富（不靠运气）：
追求财富，而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。
创造财富和坚持道德标准是可以兼得的。如果你内心鄙视财富，财富就会对你避而远之。
无视一味追求社会地位的人。他们获得地位的手段就是攻击创造财富的人。
依靠出租时间是不可能致富的。你必须拥有股权（企业的部分所有权），才能实现财务自由。
获得财富的一个途径，就是为社会提供其有需求但无从获得的东西，并实现规模化。
选择一个有长期发展前景的行业，找到可以长期合作的人。
互联网极大地拓展了职业空间，但大多数人还没有清晰地认识到这一点。
培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。
选择聪明过人、精力充沛的商业伙伴，但更重要的是，他们要正直诚信。
不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作。他们的预言会自我实现。
学会销售，学会构建，两技傍身，势不可当。
用专长、责任感和杠杆效应武装自己。
专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。
要想有所专长，就要追求真正的兴趣和热爱，而不是盲目追逐热点。
累积专长的过程，对你而言就像玩耍，对他人来说则很吃力。
专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成。
专长往往具有高度的技术性或创造性，不能被外包或自动化。
培养责任感，勇于以个人名义承担商业风险。
社会将根据责任大小、股权多少和杠杆效应回报你。
“给我一根足够长的杠杆和一个支点，我就能撬动地球。”——阿基米德
要想获得财富，就必须充分利用杠杆效应。商业杠杆来自资本、劳动力和复制边际成本为零的产品（代码和媒体）。
资本是指金钱。要想获得融资，需要运用自己的专长和责任感，并表现出良好的判断力。
劳动力杠杆就是让别人为你工作。这是最古老、争夺最激烈的一种杠杆。拥有劳动力杠杆会让你的父母觉得你很了不起，但不要过度追逐劳动力杠杆。
资本和劳动力是需要获得许可才能使用的杠杆。人人都在追逐资本，但得有人愿意出资。人人都想领导他人，但得有人愿意追随。
代码和媒体是不需要许可就能使用的杠杆。这两个杠杆是新富阶层背后的杠杆。你可以创建软件和媒体，让它们在你睡觉时为你工作。
有一大批机器人可供我们免费使用。为了提高热效率、节约空间，这些机器人就集中放在数据中心。用起来吧。
如果不会写代码，那就出书、写博客、做视频、录播客。
杠杆是判断力的倍增器。
判断力从经验中来，但可以通过学习基本技能快速建立起来。
没有所谓的“商业”技能。不要把时间浪费在商业杂志和商业课程上。
学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。
读比听快，做比看快。
你应该忙得没时间社交，但依然把日程安排得井然有序。
设定一个大胆的个人时薪，并严格执行。如果解决一个问题节省的成本低于时薪，那就忽略问题；如果外包一项任务的成本低于时薪，那就选择外包。
总结：把自己产品化。
“把自己产品化”是什么意思？
要把大部分时间用于思考：我能提供什么独特的价值？
财富和金钱的区别是什么？
金钱是我们转移财富的方式。金钱是社会的信用符号，具有调用别人时间的能力。
财富的定义是在睡觉时也能带来收入的企业和资产
技术让消费变得更大众化，也让生产变得更集中。在某个领域做到全球顶尖的人，现在可以为世界上任何人提供自己的产品或服务。
在自己的领域做到全球顶尖、不断重新定义自己的事业，直到理想变成现实
找到天赋所在，积累专长
专长无法被教授，但可以被学习
在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情
社会、商业和金钱是技术的下游产物，而技术本身又是科学的下游产物。应用科学是推动人类社会发展的引擎。由此得出的推论是，应用科学家是世界上最有权威的人。这一点在未来几年会更加突出
互联网极大地拓宽了职业空间。大多数人还没有清晰地认识到这一点
最好的工作与委任或学位无关。最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达。
投资交友，着眼长远
你曾说：“生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。”如何判断自己是否获得了复利呢？
出发点并不重要，行为本身才重要。因此，遵守道德标准并非易事
99%的努力终将白费
努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴
承担责任
勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你。
有能力以个人名义在公众面前承担失败风险的人，会获得很大的原动力
失败真的没有那么可怕，所以我们都应该勇于承担更多责任
创立企业或买入股权
没有股权，就没有通往财务自由的路径
为什么拥有企业股权是致富的关键所在？
获得权益回报和赚取薪资报酬的区别
如果你是通过出租时间来换取报酬的，即使从事律师和医生等高薪职业，你能够获得的报酬也非常有限，不足以让你实现财务自由
如果拥有企业股权，你就可以获得被动收入——即使你在度假，企业也在帮你赚钱
最终真正能赚大钱的人都拥有产品和企业的所有权，或者拥有知识产权
真正的财务自由都不是靠单纯地投入大量时间来实现的
找到杠杆
真正的求知欲所带来的高经济回报前所未有
如果一件事物一开始让你兴致盎然，后来又让你觉得索然无味，那么它只是暂时分散了你的注意力，并不是你心智上真正的好奇所在。请继续寻找。
生命的意义在于专注于事情本身，体验过程，享受当下
把时间花在自己认为最有价值的项目上。由于只关心过程，我反而取得了最好的结果
如果社会可以培训你，那么总有一天，社会也可以编写代码，用计算机取代你
关键在于，准确把握并满足社会所需。每一代人所需的产品或服务都不一样，但绝大多数都与科技相关。
当机会到来时，你就能最大限度地利用杠杆效应，扩大自己提供的产品或服务的规模
杠杆有三种
第一种是劳动力杠杆
让别人给你打工，管理他人是一件非常复杂、极具挑战的工作，需要高超的领导技巧，弄不好管理者会落个众叛亲离、被手下生吞活剥的下场
第二种是资本杠杆
就是用钱来扩大决策的影响力
第三种是利用复制边际成本为零的产品
不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了。现代人的二分法是“利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”
靠出租自己的时间是永远无法致富的
拥有独立性，为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态
对利用杠杆的劳动者而言，判断力的重要性远超投入时间的长短和工作的努力程度
别说把编程效率提高10倍了，提高1 000倍的情况也是真实存在的，只是我们没有完全认识到这一点——看看推特上值得关注的约翰·卡马克、马库斯·佩尔松、中本聪等人就知道了
如果你有专长，有责任感，又懂得如何利用杠杆效应，社会为你提供的金钱回报就会与你的价值相匹配
每周工作40小时是工业时代的产物。知识劳动者的时间安排与运动员如出一辙，有训练和冲刺的时间，也有休息和重新评估的时间
想加入一家伟大的科技公司，销售技能和构建技能必备其一。如果二者都不具备，那就去学习。
用头脑赚钱，而不是用时间赚钱
随着层级不断向上，杠杆效应愈加明显，责任愈加重大，需要的专长也越来越多。在劳动力杠杆的基础上增加资本杠杆，在劳动力杠杆和资本杠杆的基础上增加代码杠杆，通过这种方式，创业规模越来越大，也越来越接近拥有所有上行潜力，实现价值极值，而不再仅仅是领取薪水那么简单
唯一需要避免的就是身败名裂的风险
避免身败名裂的意思就是不要锒铛入狱
不要做可能会让你全盘皆输的事情。不要孤注一掷、铤而走险。相反，要把赌注押在那些胜算较大、能带来巨大利益的事情上
用判断力赚钱
对选择的专业领域、工作性质、职业路径以及与雇主达成的交易类型做出审慎的判断
每个人都应该立志掌握某些领域的专业知识，并以此赚取经济回报
要具有出色的判断力——尤其是经过实操验证的判断力，以及高度的责任感和优秀的业绩记录
普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上。而巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年。
分清主次，聚焦重点
我的财富累积也是不温不火，一直都需要格外努力。我从未一次性赚到一大笔钱，都是积少成多，更多是通过持续不断地创办企业、创造机会和开展投资来创造财富，而不是毕其功于一役。我的个人财富也不是在关键的一年迅速累积起来的，而是积水成渊：持续创造更多选择、更多业务、更多投资，探索更多在我能力范围内的事情
给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱
大胆地为自己设定一个很高的时薪，并坚持执行
你说过：“如果你内心鄙视财富创造，财富就会对你避而远之。”可以解释一下吗？
从长远看，乐观主义者往往会取得更好的发展
在商业世界里，大多数人在玩零和游戏，少数人在玩正和游戏，他们在人群中寻找志同道合者
在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。
玩愚蠢的游戏，就只能赢得愚蠢的奖品。
对初出茅庐的年轻人来说，最重要的事情是什么？
最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。
对于重要的问题，你应该放下手头所有的事情，专门拿出时间认真思考。而以上可能是人生最重要的三个问题
想要做到与成功人士为伍，你认为最重要的一件或两件事是什么？
找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意。好人终有好报。只要始终如一，假以时日，付出就一定能获得相应的回报。但不要计较自己付出了多少——一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽
曾有上司告诫我：“你永远发不了大财。因为你的聪明显而易见、有目共睹，所以一直会有人给你提供‘刚刚好’的工作机会，让你觉得弃之可惜
找到如玩耍般的工作
我宁愿成为一个失败的创业者，也不愿成为一个从未尝试过创业的人。因为，即使是一个失败的创业者，也拥有独立打拼的技能
地球上有70亿人。我希望有一天也会有70亿家公司。
你对退休的定义是什么？
退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。
如何达到退休状态？
第一种方法是存钱。只要存款够多，被动收入（不用动一根手指）就能满足开销
第二种方法是把开销降为零——出家修行。
第三种方法是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。所以，实现退休状态有很多种方法。
避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情
避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权，然后持续精进
财务自由后，你赚钱的动力下降了吗？
无论是在商业、科学还是政治领域，青史留名的总是那些艺术家。
毫无保留地爱，随心所欲地创造，无忧无虑地玩耍
找到像玩耍一样的工作并不是一个非此即彼的选项，我们可以且行且思，逐步向目标靠近
赚到多少钱会让你有安全感？
赚到钱的人只会想要更多，他们会变得敏感、多疑、偏执，害怕失去眼下拥有的一切。天下没有免费的午餐，每个人都要为自己的贪欲买单
赚钱的目的是解决财务问题，满足物质需求
摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式
我把自由看得高于一切
任何游戏的赢家都是那些沉迷于游戏的人，即使获胜的边际效用越来越少，他们也会继续玩下去。
我必须创办一家公司才能获得成功吗？
第一类是做风险投资的人，因为他们非常多元化，控制着曾经是稀缺资源的东西
第二类是极为擅长识别公司发展阶段和前景的人。这些人会精准地找到下一个多宝箱或爱彼迎，在公司的产品和服务刚刚与市场需求相衔接时加入它们。这些人拥有公司扩大规模急需的背景和专业知识，也能找到合适的引荐人
对刚刚开启职业生涯的人来说（甚至稍晚阶段的人也一样），最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。要思考一下自己会跟什么样的人共事，他们将来会如何发展
如何获得运气
运气好的确有利于赚钱，对吗？
运气分四种
第一种运气是不期而遇的运气，一个人的好运完全源于他控制范围之外、意料之外的事情，比如获得意外之财、遇到贵人等等。
第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试，是靠个人主动创造机会获得的。
第三种获得好运的方式就是善于发现好运。
第四种运气是最奇妙、最难得的一种，那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态，让运气找到你。
获得好运的方法：
希望好运不期而至
不停地折腾，直到撞上大运
做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感
把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然
以某种方式塑造自己的性格，之后就由性格决定命运
在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有
社交有多重要？
做一个创造者，创造出人们想要的有趣的东西。展示你的技能，练习你的技能，最终会有合适的人找到你
如何确定一个人是否值得信赖？你会关注哪些信号？
鲨鱼吃得很好，但是过着被鲨鱼包围的生活。
你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？
做人要谨慎，不要做一些让自己觉得不光彩的事情，因为这些事最终会伤害到你
你越想接近我，你的价值观就必须越正确。
保持耐心
运用专长，结合杠杆效应，最终，你的才华和努力会得到相应的回报。
成功需要时间
即使万事俱备——你已经把成功所需的各个要素收入囊中，需要投入的时间也具有不确定性。而如果一直在掐算时间，在成功真正到来之前，你的耐心就会被消磨殆尽。
对自己热爱的事物孜孜不倦，乐此不疲，不断精进，日积月累
始终主动付出、不断奉献，不要斤斤计较、患得患失。
江山易改，本性难移。所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果。
在最常见的劝诫中，我觉得最没有说服力的一个就是：“你太年轻了。”
“但行好事，莫问前程”不容易，不仅不容易，而且难于上青天。“只求付出，不求回报”是人生中最难做到的一件事，但也是让人收获最大的一件事。
人生真正的履历，其实就是一生所承受痛苦的集合。
你从这个世界得到的任何东西都不过是身外之物，生不带来死不带去，于你而言并不重要。
赚钱能改善一个人的经济状况，可以消除一系列可能阻碍幸福的因素，但金钱本身并不能给人带来幸福。
我很惊讶许多人竟然把财富和智慧混为一谈。
增强判断力
判断力
把时间花在省钱上是不会致富的。省出时间来赚钱才是正确的思路
用于解决外部问题的智慧其实就是判断力
智慧和判断力是高度关联的：一个智慧而富有判断力的人，首先要知道个人行为的长期后果，然后做出正确的决策并付诸行动
如何清晰地思考？
与“聪明”相比，“思路清晰”是一种更好的赞誉。
头脑清晰的思考者能够树立起自己的权威。
有效决策体现在很多方面，其中一个方面可以归结为处理现实问题。当你做决定时，你如何确保自己是在直面现实问题？
要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪。
对美好现实的渴求蒙蔽了对真实世界的认知。所谓痛苦，就是无法继续无视事实。
感受跟事实是两码事。感受只是自我对事实的部分估计。
非常聪明的人往往都是特立独行的，他们坚持独立思考、亲力亲为，以厘清事情的来龙去脉。
逆向投资者并非总是反对一切，事实上，反对一切是墨守成规的另一种表现。
逆向投资者会根据实际情况独立思考，能够顶住盲目从众的压力。
玩世不恭很容易，随波逐流也很容易。成为逆向投资的乐观主义者才最难得。
摆脱自我束缚，认清世界真相
佛曰：“有求皆苦，无求乃乐。”
任何一个标签（比如“前民主党人”“天主教徒”“美国人”）都是一系列信仰、理念和身份的集合。我们应该秉持怀疑态度，从基本原则出发，对其重新评估。
要做到诚实，就要在发表观点时抛开自己的身份。
我们每个人都有一些离经叛道的信仰，这些信仰不被社会接受。但是，我们的身份和所在的族群越是排斥这样的信仰，它就越有可能是符合现实的。
脸书不断重新设计，推特也不断重新设计。个性、职业和团队也需要重新设计、推陈出新。在一个动态的系统中，没有一劳永逸的解决方案。
学习决策技巧
当把成功归于自己时，你要更加谨慎，因为难免出现认知偏差。
几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身。
我之所以极度坦诚，是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一，表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一，相辅相成。
不要欺骗自己，你自己才是最容易被欺骗的人
我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注事实，我思考问题的角度是“事实就是这样”，或者“事实不是这样”。
具体地表扬，泛泛地批评
关于培养诚实的态度和率直的表达方式使其成为本能这件事，你有什么建议吗？
当一个人同时展现出高度的自信和关爱的力量时，他就会散发出人格魅力。诚实待人、积极向上，这是我们在任何时候几乎都可以做到的。
越觉得自己无所不知，规避和处置风险的方法越少。
发现好的心智模型
在决策的过程中，大脑是一台根据过往记忆进行预测的机器。
其实，做决策要具体问题具体分析，有效决策需要的是原则和心智模型。
有助于调取你所学知识的简单方法
忽略那些不同的声音。市场会做出决定。
如果你想完成一件事，那就亲自去做。如果不想完成，那就派人去做
如果难以抉择，那答案就是否定的
有时我们实在难以抉择，甚至需要列出清单，对不同选项的利弊进行对比和权衡。选择放弃吧.
一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。
你必须进行自我训练，主动迎接短期痛苦，压制回避痛苦的倾向（这种潜意识倾向非常强大）。如你所知，我们生命中的大部分收获都来自承受短期痛苦而获得的长期回报。
建立新的心智模型最有效的方法是什么？
每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列。
学会热爱阅读
真心热爱阅读，加上后天的引导和培养，你的能力将不可限量
阅读自己喜欢的题材，直到热爱阅读。
不要比谁读书更快。书越好，你越要慢慢阅读、慢慢吸收。
一书在手，便不觉得浪费时间了。
我阅读不是为了自我提升，而是出于好奇心和兴趣。最好的书就是让人欲罢不能、爱不释手的书。
指出别人观点中明显的偏颇，意味着要么你攻击的对象不聪明，要么你自身不聪明。
如果一本书被写出来只是为了赚钱，那么不要读它。
人与人的区别不是“受过教育”和“没受过教育”，而是“喜欢阅读”和“不喜欢阅读”。
如果想成为一个更清醒、更独立的思考者，在接下来的60天里，我能做些什么？
阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上
学习逻辑和数学。一旦掌握了逻辑和数学，无论读什么书你都不会发怵了。
大多数人对数学都有一种天然的畏惧感，他们不能对数据进行独立评判，因此，在遇到以数学方法或伪科学为支撑的观点时，难免会高估这些观点的价值。
要想思路清晰，就要了解基础知识。如果只是死记复杂概念，却无法融会贯通、学以致用，那么记得再多也是一窍不通、无济于事。
推特降低了我的阅读能力，却大大提高了我的写作能力。
你的脑海中是不是会偶尔出现一首歌曲的旋律，它总是挥之不去？这就是记忆痕迹。其实所有思想的形成莫不是痕迹效应的结果。所以要慎重选择阅读内容。
幸福
学习幸福
幸福是一种技能
可以说，幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
幸福就像所有其他的宏大话题一样，其含义会随着时空的转换而不断变化。
幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生
人类是具有高度主观意识的生存和繁殖机器，会一刻不停地对周围的一切做出评判
对我来说，幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想法。
幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
情绪看似是外力作用的结果，但其实并非如此。
幸福就是消除缺憾感之后的感受。
中性状态其实是一种完美的状态。只要不沉溺于自己的想法、不执着于自己的欲望，你就可以获得快乐
我们都认为江山易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的。
练习冥想能帮助你接受现实吗？
理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
幸福是一种选择
幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。
幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。
幸福需要活在当下
我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。
以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
思考的间隙即开悟
你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍？
幸福需要心境平和
幸福感与目的感是相互关联的吗？
如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福
如果你找个地方坐下来，尝试着什么都不做，这个时候，焦虑感是最明显的。
你要意识到，是焦虑感让你感到不快乐。而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法
欲望是主动选择的不开心
人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。
相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要
成功不一定带来幸福
有人说，人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何时开始的？又是怎样开始的？
再好的东西，我也很快就习惯了，它们无法再带给我刺激或愉快的感觉了。
谁是你心目中的成功人士？
真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是那些已经超越了游戏的人。这些人的内心无比强大，有极强的自控力和清醒的自我意识，他们不需要从任何人那里获得任何东西。
布莱士·帕斯卡说过：“人之所以有烦恼，是因为他不能独自安静地在一个房间里坐着。”如果你能坐上30分钟，同时保持幸福的心境，你就是成功的。这是一种超然物外的境界，不过极少有人能做到
基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是，你的目标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。
人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念
嫉妒是幸福的敌人
内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
瑜伽和冥想很难坚持的一个重要原因也许就是，它们只关乎内心，没有外在价值，属于纯粹的单人游戏。
巴菲特曾经提出这样一个问题，你是想成为世人眼里最差但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好但自己心里最差的情人？这个问题就是一个很好的例子，它说明存在内在和外部两套评价标准。
幸福源于好习惯
工作时，和比自己更成功的人在一起。玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
幸福是一种什么样的技能？
要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
幸福习惯
陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中
如何改变习惯
选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。
全面接受新的自我形象，这就是现在的你
这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
于接受中寻找幸福
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来
所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远
人固有一死，死后万事皆空。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此生
自我救赎
选择做自己
当今社会存在的一个普遍现象，也是许多人此刻正在做的事情，就是苦苦挣扎，自我鞭策：“我需要做这件事，我需要做那件事，我需要……”不，你什么都不需要做。
你唯一应该做的事，是你自己想做的事。
我从未亲眼见过那位伟大的导师。我一度极其渴望成为他那样的人。但是，他传达给我的信息恰恰相反：做自己，全情投入、义无反顾地做自己
先天基因和后天经验的组合会造就个体惊人的独特性。没有任何两个个体可以互相替代。
要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷。
选择关爱自己
健康问题是对人生影响最大的问题。
在现代社会，我们逐渐背离了符合自然规律的生活习性，形成了病态的生活方式
当所有人都有病时，我们就不认为这是一种病了
膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感。但糖效应占据主导地位，所以我们需要相应地控制自己的食欲。
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。
锻炼越卖力，一天越轻松。
我所做的就是，认定我生命中的第一要务是自己的身体健康
一个月的瑜伽练习或跑步让我感觉年轻了10岁，保持身体的柔韧性就是保持年轻的状态。
对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼
我的体能教练耶日·格雷戈雷克是个非常聪明的人。他总是说：“选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。”
如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难
冥想+精神力量
情绪是生物进化的产物，能预测当前事件对未来的影响。在现代社会环境中，情绪反应通常是夸张的，甚至是错误的。
冥想是思想意识的间歇性禁食。太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。你现在在进行冥想练习吗？
对于冥想，我发掘并尝试了至少四种不同的形式。
对我最有效的一种冥想叫“无选择觉知”，或叫“无评判觉知”
你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受。如果能在散步时这样做10到15分钟，你就能达到一种非常平静和感恩的状态。
第二种方法是超觉冥想
就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法
第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。
通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来
第四种冥想方法
坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。
洞察冥想是在“调试模式”下运行大脑，最终你会意识到自己只是一个大程序的子程序。
选择自我塑造
最了不起的超能力就是改变自我的能力。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。
一切存在时刻处于一种内部变革的状态
说“打算”，就是在拖延，就是在给自己找借口
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道
迅速采取行动，并对结果保持耐心。
一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数。
选择自我成长
要建立系统，而不是设定目标。
运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
我不会也不想成为世界上最成功的人。我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。
要想不借助自律而实现自我提升，你需要更新自我形象。
流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
如果你要给子女传授一两条人生原则，这些原则会是什么？
第一条原则是阅读，广泛地阅读。阅读面要广，不要局限于社会认可的书，更不要局限于我推荐的书。
第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余、畅行无阻。
选择解放自己
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
给年轻时的自己一个建议：“做最真实的自己。”伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
从愤怒中解脱出来
愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是暴力的前兆
愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
从雇佣关系中解脱出来
一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来
我正在努力培养一个很重要的习惯，那就是试图叫停自己的心猿
忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。
自我意识和自我发现没有终点，是毕生的功课，我们在这条路上不断精进
哲学
生命的意义
生命的意义和目的
第一个答案：生命的意义是一个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。
一个人必须创造自己人生的意义。你必须想清楚：
“生命只是一场戏，而我只是一个观众？”“我做的事情是为了自我实现吗？”“我对某种东西的渴望是因为其本身吗？”所有这些都是你编造出来的意义。
也许人生有意义也有目的，但我要说的这个目的或许并不能令你满意。
按照自己的价值观生活
诚实是我最核心的价值观之一
我说的诚实，指的是做真实的自己
在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。
我不赞成任何短期思维或短期交易
我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
我赞同平级关系，不接受等级关系
现在我觉得愤怒是毫无意义的
理性佛教
问题越古老，答案存世的时间越长。
理性佛教与传统佛教有何不同？你经历了怎样的探索？
不可证伪的东西不能被视为基本真理
对我来说，理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行，以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。
要勇于尝试，亲自验证，始终保持怀疑精神，沙里淘金，使其为我所用
一方面是进化论，进化论是约束性原则，因为它解释了关于人类的诸多问题；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学。
人之初，性本善，而后被污染腐化。智慧就是通过追求知识，去伪存真，抛弃罪恶，回归美德。
智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力
如果仅仅通过语言就可以传授智慧，我们今天就不需要努力了。
我们唯一拥有的是当下
唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间里的这个位置
你每时每刻都在死亡和重生。是遗忘还是牢记，取决于你自己
只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。
灵感本易逝，行动应当时
生命公式一
个人原则
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