番茄工作法学习笔记
2022-10-20 18:13:17 58 举报AI智能生成
番茄工作法学习笔记
作者其他创作
大纲/内容
方法背景
创立者:弗朗西斯科
他想试验自己能否坚持专注10分钟，随手拿了一个厨房的番茄计时器
不断优化，形成经典番茄工作法
基本方法
工作25分钟（一个番茄时间），休息5分钟
每4个番茄时间后，多休息一会
注意事项
一个番茄时间不能再细分割
不要做与主任务无关的事情
确实要做的话，就终止此次番茄时间，下次重新开始
当一天中成功完成多次番茄时间后，可激励自己
优点
易上手，不需要很强的计划能力
减轻时间焦虑，提升集中力和注意力
改进工作学习流程，提升工作质量
一次次执行，一次次激励，养成良好习惯，成就感爆表
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