运动的好处培训方案
2022-10-24 11:27:58 0 举报AI智能生成
运动的好处培训方案
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大纲/内容
一：运动原理： 越动越多的脑细胞
运动平衡大脑
运动让大脑成长
运动诱发神经新生
二：运动功效之 改变压力状况
压力是必须的，没有好坏
压力让人专注，也可能让人上瘾
从肚子看你的压力值
如何才能越压越勇，越健康
三:运动功效之 解决焦虑的根源
人为何焦虑
运动让大脑知道，焦虑也是一种认知错误
赶走恐惧
四：远东功效之 挣脱抑郁的枷锁
情绪障碍的生物病因
出现连接麻烦的大脑
双向解决问题的运动
五：运动功效之 克服成瘾
奖励系统
用运动戒瘾
身体里的天然大麻
拿回自己的主动权
六：运动功效之 调整激素作用
每月几天的暴躁
孕期动或不动
七：运动功效之 延缓衰老
我们如何变老
别让你的心智字典萎缩
八：行动：大脑 训练计划
天生的奔跑者
运动的基本参数
循序渐进的运动配方
如何坚持
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