《把时间当做朋友》读书笔记
2022-10-27 11:21:23 0 举报AI智能生成
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作者其他创作
大纲/内容
主题：提升心智，获取解放
拖延
不专注
焦躁
问题
解决之道：提升心智
概念：过往知识及经验的总和
元认知：将自己的思考作为思考对象的能力
发现自我认知壁垒
正念，避免情绪影响认知
认知自我
速成绝无可能
交换才是硬道理
完美永不存在
未知永远存在
现状无法立马摆脱
认知现实
提升心智改变认知（破我执）
心智
熟悉：预估精准
陌生：实际>>陌生
分辨任务属性
计划：估算时间
越早越好，现在开始
效率低下的根本原因：逃避困难
合理的安排顺序：先易后难
直面困难
内容 What
原因 Why
方法 How
关注步骤2W1H
并行：机械 （不走脑子的活）+ 思考（走脑子的活）
时间记录法 艾力的34枚金币法可借鉴
每天指定时间预算
给列表中的每一项分配权重
强迫自己理智地做有用的事
时间预算
任务列表
待处理列表
核对列表
列表
考虑变化
努力执行
计划要求
计划
记录
感知时间
预演：大脑模拟（跑梁子）越重要预演次数越多
验收机制：整个行动系统的反馈单元
行动
着眼当下，有什么用什么
认识痛苦，接受痛苦
记录与反省
与时间交朋友
时间
关键点：知识的不可逆性，在知道它的一瞬间，它已经改变了一切
知 ：阅读，是快速经验积累成为可能
观察：观察他人的经验经历
体验：来自五蕴的觉知，五官感受
试错：吃一堑长一智
行
思：是对以上的反馈和优化。学而不思则罔，思而不学则殆
途径
了解基本概念，元知识（基础）
刻意练习：重复实践 + 反思
费曼技巧：以最简单的话，以教代学，通过输出完成另一次输出。
外部激励：完成后给自己一定奖赏
方法
学习
勤于思考
喜好憎恶影响客观认知
自我经验的局限性
情绪影响
自我偏差
互惠
承诺一致
社会认同
喜好
权威
稀缺
外界影响因素（影响力 6 原则）
思维偏差
认识其他因素对自我的影响
回归情境
增加依据再做判断
多角度思考问题
纠正思维偏差
To do :读一本关于逻辑学的书
思考
有效倾听：克制过早质疑
有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作
真理是独立存在的，它从来不会依附于任何个体或者集体
真理不变，也不会因任何人而变；不停变化的只是人们对真理的解释或理解；
对话的目的是为了寻求真理，不是为了斗争
不做人身攻击
保持主题
辩论时要有证据
不要坚持错误不改
要分清楚对话与只准自己讲话的区别
对话要有记录
尽量理解对方
瓦茨拉夫·哈维尔《对话守则》
交流
是，努力做好
否，做感兴趣的事
自问：没兴趣是否是仅仅因为自己没做好？
兴趣
方法：与其不停地寻找更好的方法不如马上行动
正面：不厚道地从他人的痛苦获得安慰
好了伤疤忘了疼
在同一个地方跌倒
负面：大脑倾向遗忘负面的经历，包括错误行动导致的负面后果
转移痛苦
减少比较
内观自证：切忌从他觅，迢迢与我疏
比较
提升自我，独善其身
想认识牛逼的人得自己先牛逼
帮助人，但减少给他人添麻烦
学会拒绝，承认能力有限，不做老好人
保持谦虚，谦虚是一种自我保护的优化策略
学会鼓励他人：没有人喜欢被否定（前提是真诚）
人脉
灵感：在于积累，汝果欲学诗，工夫在诗外
接受“效率不高
黄金分割比，达到68.1%
效率
不要盲目减少睡眠时间
规律作息
尽量不要减少与家人的交流时间
不要放弃社交时间
自我证明
节奏
应用
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