《极简思维》读书笔记

思维决定结果

巴里的故事

巴蒂夫的故事

你为什么读这本书

人为什么会产生消极思想

排除杂念练习一：专注的腹式呼吸

排除杂念练习二：冥想

排除杂念练习三：驯服消极思想

排除杂念练习四：新思想替换旧思想

如何确定自己的核心价值观

方法一：确定你的个人价值观

方法二：确定生活任务的优先级

任务三：设定季度SMART目标

方法四：做你热爱的事

如何改善人际关系

改善人际关系策略一：活在当下

改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆

改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念

改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人

为什么要整理

简化你的家

简化你的电子产品

简化你的行为

简化你的日常工作

简化你的基本生活

“你的思想是你所经历的一切基础，也是你对他人生活的贡献。考虑到这个事实，训练它是很有意义的。”——萨姆·哈里斯（Sam Harris）

能力（Ability）富有热情（Abundance） 接纳（Acceptance）才能（Accomplishment） 成就（Achievement）赞赏（Acknowledgement） 强适应性（Adaptability）胜任（Adequacy） 熟练（Adroitness）冒险（Adventure） 喜爱（Affection）富裕（Affluence） 警觉（Alertness）活泼（Aliveness） 夙愿（Ambition）娱乐（Amusement） 期望（Anticipation）欣赏（Appreciation） 平易近人（Approachability）狡猾（Artfulness） 表达能力（Articulacy）敢作敢为（Assertiveness） 自我确定（Assurance）专注（Attentiveness） 吸引力（Attractiveness）胆识（Audacity） 可得到的（Availability）觉察（Awareness） 敬畏（Awe）平衡（Balance） 美貌（Beauty）存在感（Being-ness） 归属感（Belongingness）善举（Benevolence） 极度的幸福（Blissfulness）魄力（Boldness） 勇敢（Bravery）才华（Brilliance） 干练（Briskness）乐观（Buoyancy） 平静（Calmness）友情（Camaraderie） 直率（Candor）能力（Capability） 关怀（Care）慎重（Carefulness） 确信（Certainty）挑战（Challenge） 慈善（Charity）迷人（Charm） 纯洁（Chastity）高兴（Cheerfulness） 清楚（Clarity）优等（Classy） 干净（Cleanliness）聪明（Cleverness） 亲密（Closeness）觉察（Cognizance） 舒适（Comfort）承诺（Commitment） 同情（Compassion）才干（Competence） 圆满（Completion）沉着（Composure） 专注（Concentration）信心（Confidence） 循规蹈矩（Conformity）一致性（Congruency） 联系（Connection）意识清醒（Consciousness） 连贯（Consistency）满足（Contentment） 连续性（Continuity）贡献（Contribution） 控制（Control）信念（Conviction） 轻松友好（Conviviality）冷静（Coolness） 合作（Cooperation）丰富的（Copiousness） 热诚（Cordiality）正确性（Correctness） 勇气（Courage）礼貌（Courtesy） 狡诈（Craftiness）创造性（Creativity） 可靠（Credibility）奸诈（Cunning） 好奇心（Curiosity）大胆（Daring） 果决（Decisiveness）端庄得体（Decorum） 深度（Deepness）尊重（Deference） 体贴（Delicacy）令人愉快（Delight） 可靠（Dependability）深度（Depth） 欲望（Desire）决心（Determination） 奉献（Devotion）虔诚（Devoutness） 聪明（Dexterity）自尊（Dignity） 勤奋（Diligence）交际手段（Diplomacy） 方向（Direction）率直（Directness） 精明（Discernment）判断力（Discretion） 纪律（Discipline）发现（Discovery） 多样（Diversity）梦想（Dreaming） 驱动（Drive）责任（Duty） 活力（Dynamism）渴望（Eagerness） 经济（Economy）入迷（Ecstasy） 教育（Education）有效（Efflectiveness） 效率（Efficiency）快乐兴奋（Elation） 优雅（Elegance）同理心（Empathy） 鼓励（Encouragement）忍耐力（Endurance） 力量（Energy）享受（Enjoyment） 智慧（Enlightenment）消遣（Entertainment） 热情（Enthusiasm）进化（Evolution） 正确（Exactness）优秀（Excellence） 兴奋（Excitement）愉快的心情（Exhilaration） 期待（Expectancy）利己（Expediency） 经验（Experience）专业知识（Expertise） 研究（Exploration）表现（Expressiveness） 奢侈（Extravagance）外倾（Extroversion） 热情洋溢（Exuberance）促进（Facilitating） 公平（Fairness）信仰（Faith） 名誉（Fame）着迷的事物（Fascination） 时尚（Fashion）无畏（Fearlessness） 忠诚（Fidelity）精细（Fineness） 手段（Finesse）坚定（Firmness） 健康（Fitness）灵活性（Flexibility） 心流（Flow）熟练自如（Fluency） 流畅（Fluidity）专注（Focus） 坚毅（Fortitude）坦诚（Frankness） 自由（Freedom）友善（Friendliness） 朴素（Frugality）乐趣（Fun） 殷勤（Gallantry）慷慨（Generosity） 彬彬有礼（Gentility）名副其实（Genuineness） 给予（Giving）风度（Grace） 感恩（Gratefulness）感激（Gratitude） 集群性（Gregariousness）成长（Growth） 引导（Guidance）幸福（Happiness） 和谐（Harmony）健康（Health） 爱心（Heart）乐于助人（Helpfulness） 英雄主义（Heroism）神圣（Holiness） 诚实（Honesty）荣耀（Honor） 抱有希望（Hopefulness）好客（Hospitality） 谦逊（Humility）幽默（Humor） 卫生（Hygiene）想象力（Imagination） 影响（Impact）公正（Impartiality） 无缺点（Impeccability）独立（Independence） 勤奋（Industry）独创性（Ingenuity） 求知欲（Inquisitiveness）洞察力（Insightfulness） 灵感（Inspiration）本能（Instinctiveness） 正直（Integrity）智慧（Intelligence） 强度（Intensity）亲密（Intimacy） 无畏的（Intrepidness）内省（Introversion） 直觉力（Intuition）直觉（Intuitiveness） 善于发明（Inventiveness）喜悦（Joy） 明智（Judiciousness）正义（Justice） 敏锐（Keenness）仁慈（Kindness） 知识（Knowledge）奢侈（Lavishness） 领导力（Leadership）学问（Learning） 解放（Liberation）自由（Liberty） 精力充沛（Liveliness）逻辑（Logic） 长寿（Longevity）爱（Love） 忠诚（Loyalty）威严（Majesty） 精通（Mastery）成熟（Maturity） 温顺（Meekness）醇美（Mellowness） 谨小慎微（Meticulousness）注意（Mindfulness） 自我节制（Moderation）谦虚（Modesty） 动力（Motivation）神秘（Mysteriousness） 整洁（Neatness）胆量（Nerve） 服从（Obedience）开明（Open-mindedness） 率真（Openness）乐观主义（Optimism） 富有（Opulence）秩序（Order） 组织（Organization）原创性（Originality） 怪癖（Outlandishness）凶暴（Outrageousness） 激情（Passion）平静（Peacefulness） 洞察力（Perceptiveness）完美（Perfection） 毅力（Perseverance）坚持不懈（Persistence） 说服力（Persuasiveness）乐善好施（Philanthropy） 虔诚（Piety）童心（Playfulness） 愉快（Pleasantness）乐事（Pleasure） 丰富（Plentifulness）姿态（Poise） 文雅（Polish）受欢迎（Popularity） 权势（Potency）实事求是（Practicality） 实用主义（Pragmatism）严守标准（Precision） 杰出（Preeminence）做好准备的（Preparedness） 风度（Presence）隐私（Privacy） 积极主动（Proactivity）熟练（Proficiency） 职业化（Professionalism）繁荣（Prosperity） 谨慎（Prudence）准时（Punctuality） 纯洁（Purity）资历（Qualification） 安静（Quietness）敏捷（Quickness） 现实主义（Realism）准备就绪（Readiness） 理性（Reason）认可（Recognition） 娱乐（Recreation）有教养（Refinement） 思考（Reflection）放松（Relaxation） 可靠（Reliability）快速恢复（Resilience） 决心（Resolution）决定（Resolve） 足智多谋（Resourcefulness）尊重（Respect） 安憩（Restfulness）约束力（Restraint） 尊敬（Reverence）有钱（Richness） 严格（Rigor）神圣不可侵犯（Sacredness） 牺牲（Sacrifice）睿智（Sagacity） 圣洁（Saintliness）乐天（Sanguinity） 满足（Satisfaction）安全感（Security） 自我控制（Self-control）无私（Selflessness） 自我实现（Self-realization）自力更生（Self-reliance） 敏感（Sensitivity）感官享受（Sensuality） 安详（Serenity）服务（Service） 性欲（Sexuality）分享（Sharing） 机灵（Shrewdness）意义（Significance） 沉默（Silence）愚蠢（Silliness） 质朴（Simplicity）�嬷浚⊿incerity） 灵巧（Skillfulness）机灵（Smartness） 老练（Sophistication）团结（Solidarity） 坚固（Solidity）独处（Solitude） 稳固（Soundness）速度（Speed） 心灵（Spirit）精神性（Spirituality） 自发（Spontaneity）稳定性（Stability） 沉静（Stillness）力量（Strength） 结构（Structure）实质性（Substantiality） 成功（Success）充足（Sufficiency） 支持（Support）至高无上（Supremacy） 惊喜（Surprise）杰出的（Superbness） 同情心（Sympathy）协同（Synergy） 圆滑（Tactfulness）团队协作（Teamwork） 节制（Temperance）感激（Thankfulness） 彻底（Thoroughness）体贴（Thoughtfulness） 节俭（Thrift）整洁的（Tidiness） 及时（Timeliness）传统主义（Traditionalism） 镇定（Tranquility）卓越（Transcendence） 信任（Trust）值得信赖的（Trustworthiness） 真实（Truth）认识（Understanding） 独特（Uniqueness）协调（Unity） 有用（Usefulness）实用（Utility） 英勇（Valor）多样化（Variety） 胜利（Victory）活力（Vigor） 美德（Virtue）视野（Vision） 生命力（Vitality）精力充沛（Vivacity） 温暖（Warmth）警觉性（Watchfulness） 财富（Wealth）身心健康（Wholesomeness） 任性（Willfulness）心甘情愿（Willingness） 获胜（Winning）智慧（Wisdom） 有才智（Wittiness）奇迹（Wonder） 有价值的（Worthiness）热情（Zeal） 强烈的兴趣（Zest）充满活力（Zing）<br>