解决生活问题的方法分享
2022-10-28 18:18:21 0 举报AI智能生成
解决生活问题的方法分享
作者其他创作
大纲/内容
专注
认清你的思维方式
探路型
系统的、按部就班的收集信息，尽可能多的收集信息，研究其他人是怎么处理得，喜欢关注细节，当需要发现一些未知要素且时间比较充足适合使用这种思维方式
缺点：只关注一种方案，忽略其他可能性
导航型
从宏观的大角度思考问题，依赖直觉和本能，喜欢寻找尽可能多的解决方案，适合处理发散性，需要快速解决或者条件经常变化的问题
缺点：遇到只有一个或少数解决方案的问题时，导航者将无法确定具体的步骤来帮助团队实现目标
如何有效专注
大脑4个档位
1当大脑波动缓慢，处于睡眠或白日梦状态
2挡大脑处于中等状态，人相对清醒，但比较放松的状态，已做好行动准备
3挡大脑比较专注，脑力活动比较活跃
4挡大脑高度专注，有些焦虑，甚至会崩溃
如何减档
找个安静，不会被打扰的地方，深呼吸、放松，泡澡、沐浴、走路、静坐或平躺
如何加档
加快呼吸，喝点咖啡
如何做到专注
判断
判断是要立刻做决定还是要等一下，一旦做决定马上换4挡行动
坚持
有些事情需要长期坚持
目标
要时刻提醒自己的目标是什么，走神后立马拉回来
找到自己高效工作的时间点
记录一周，把自己高效率的时间找到
将重要的工作放在这些高效率时间段来处理
任务矩阵-看图
紧迫而重要
紧迫但并不重要
不紧迫但重要
不紧迫也不重要
直觉
更好的发挥直觉的力量（人们通常只对熟悉的事务有直觉）
抓住那些一闪的直觉或者印象
学会质问，为什么有这样的直觉或印象，是因为唤醒了潜意识里的某些东西吗？
反问，如果听从直觉，会有什么样的结果
排查你的假设，确保你的假设不是错误的
人在放松的状态下，大脑处于1挡，人很容易睡着，大脑容易形成各种图像，也是能产生创意的最佳状态
如何创造性的重新思考问题
反问自己几个问题：问题真的存在吗？
其他人怎么看当前情况
对立面真的是对立面吗
逛逛书店，看看相关书
如何培养创造力
时刻准备着，把自己看到的，想到的有价值的东西记下来
利用睡眠时间，一旦有好想法会自动醒来
做梦想日记，趁还没有忘记自己的梦时把自己的梦记下来
体育运动，快步走、游泳、骑车
放松心态，研究工作严厉越大，思维就越僵化
分析
分清楚问题是封闭性还是开放性
问题只有一个答案，叫封闭性问题
有多个答案，或者不确定性的答案，叫封闭性问题
如何处理封闭性问题
适合用探路型思维方式，不要陷入死胡同后从新再来，在前期搜集信息时可以使用答案树的方式，将每条方向写出来，到达最终点，得出一个唯一的答案
如何处理开放性问题
适合使用导航型思维方式，一边分析一边寻找答案，提出问题，试着迈出第一步，不断的寻找答案，列出优劣清单，找到一些新的可能性，同时丢掉一些老的死胡同，得出多种解决方案
迈出第一步、专注于答案、强调积极面、记住你不是神，不可能做到完美
遇到问题时
列出我们能控制的因素（自己的行为和态度）
把问题写在纸上界定清楚
将问题拆解成几个可以执行的小任务
解决其中的一两个最简单的任务给自己一点信心
实在无法处理和分解问题，就先去运动一下，让自己心情好起来，减压
如何快速分析问题
直奔问题核心
反问，为什么会出现这个问题
为什么我会把它看成问题
这个解决方案会造成什么影响
为什么选择这个解决方案，它能给我带来什么
遇到棘手问题时
到底为什么要解决这个问题
头脑风暴一下，有多少种解决方案
琢磨一下你头脑风暴出来的答案，问问，自己，最简单最聪明的办法是什么
如何规避7中思维陷阱
逃避或拒绝：遇到问题不承认，迟迟不行动，提醒自己逃避会更麻烦
是的，但是。。。：找各种理由来否认一个新想法，不思考它带来的可能，提醒自己事情有趣的一面
团队思考：下意思接受他人意见，不假思索盲从，提醒自己勿轻信，多质疑
有色眼镜：尽量让眼前的情况符合你之前的结论，就是只看自己希望看的，提醒自己辩证的看待问题，不要走向一个极端
过于一根筋：拒绝接受任何新思维，提醒自己，经常认真的评估自己的各种假设，这个世界没什么事情是理所当然的
把事情想得过于复杂：放大复杂化问题，当面对很多个方案时，效用一样，那最简单地方案就是最佳方案
这不是我的主意：因为想法不是自己想出来的，而排斥它
错误的假设，导致糟糕的结果
反问，自己的想法合理吗，上司真的不喜欢我吗？
我是否过于僵化，难道一定要上司喜欢才能开心，才能发挥自己的价值吗？
我的想法是否有些极端，有什么证据吗？
权衡
权衡各种选择/方案
正反面决策法
面对多种选择时，列出所有选择的正反面影响，结果也就差不多出来了
吸引力指数法=可能指数乘以渴望指数，看图
可能指数：标示结果出现的可能性有多大，从0-100分打分
渴望指数：标示你对结果有多么渴望，从-7-7打分，负数表示不希望出现的结果
决策树，按照决策树绘制吸引力指数，看图
成本与回报率计算法-矩阵法因子，各项因子从-7到7打分，看图
关键度：这个目标究竟多重要
实现度：实现这个目标究竟有多容易
确认度：实现目标需要的信息是否可获取
脆弱度：目标是否过于简单，你投入的精力越少，通常越脆弱
影响：这个目标会在多大程度上影响你的生活
可恢复性：如果没有实现这个，你为此所失去的时间和精力是多少
认清楚你的决策风格
赌徒
喜欢高风险高回报，很乐观，对未来充满希望
银行家
和赌徒相反，过于保守，宁可错过一千次机会，不愿踩一个雷
投资者
在于前两者之间
如何借用别人的智慧
群体智慧
淡定
明确自己的性格（可做性格测试）
乐观型
冷静型
忧郁型
易怒型
情绪预测
情绪类型
过度反应偏见
人们通常夸大自己在某种情景中的感受，不管这种感受是好是坏
情感烟幕
人们通常容易回忆起那些相对强烈的感受
过于现实的思考
人们会认为拥有了什么，就一定会很幸福，如后来的我们一样
如何分解焦虑
分解焦虑：
反问自己我到底在担心什么，尽量给出明确的答案
这些事情真的有必要担心吗
为什么会这么担心，尽量问题分解，找到担心的根源，问题一明确就好解决了
不要拖延，即可行动
事情拖得越久，堆越多，焦虑感就越大，刚一露头就铲除
即可行动，先迈第一步
当感觉到一堆事，无从下手，就随便拿一件事来做下，一旦开始，后面就很容易了，一旦怠慢后面就不想去做了
再心理上做好最坏打算
最坏不过如此，集中精力找最好的方案
让自己走走神
一旦发现自己在焦虑了，立刻随便找件事来做做
改变你的身体语言
伸展伸展，活动一下身体
不要独自焦虑
和朋友倾诉
如何让自己处于最佳工作状态：记录一周自己最好的状态的时间点，了解自己最佳状态时间点
如何释放压力
多喝水
创造负离子环境，办公司的电子设备制造出很多正离子，比如去海边
尽可能多的接触自然光
亲近绿色植物
通过呼吸来补充能量
行动
设定目标的艺术
SMART策略
具体（Specific）：界定清晰
可衡量：有可衡量的结果
可实现
有诱惑力：让你有动力
有时间规划
开始日期及各时间节点
打败拖拉的10个方法
放弃完美主义，很多人拖拉是总想着，用一大块时间把这件事做到完美
多想想完成工作的汇报
不由分说，先做上10分钟再说，给自己限定一个10分钟
关掉网络，强迫自己在没有完成百分之多少前，不允许打开网络
给自己买个计时器，每个小时提醒一下自己，这样每天的时间就会过得很快了
先做最有趣的，更容易进入状态
仔细观察自己，一旦拖拉了，就立刻强制自己开始工作
反问自己，是否内心很享受拖拉
接受失误，每个事情都可能有失误，这是正常的
事情真的需要做吗，
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