精力管理思维导图
2022-11-14 22:02:04 0 举报AI智能生成
如何让自己精力旺盛？
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大纲/内容
四个原则
打造完整的精力体系
体能
碎片休息
改变饮食
2次+运动/每周
7-8小时睡眠/天
情感
交流/聊天
心态积极，拥抱压力
增加正面情感，享受乐趣
主动与共情
思维：保持专注和乐观
定期运动，培养专注力
切换思维，提高创造力
意志：活出人生的意义
激情、奉献、正直、诚实
从按照价值观进行生活
学会主动切换
突破极限，系统训练
积极的仪式习惯
三个步骤
定目标：清楚什么最重要
看现实：没有情绪可以控制你，除非你允许。
快行动：仪式习惯
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