一起来克服拖延症
2022-12-10 14:26:45 0 举报AI智能生成
拖延症一点都不可怕，跟着我一起来克服拖延症，我们一起认识、识破、克服、巩固，提高执行力，达成幸福人生。
作者其他创作
大纲/内容
什么是拖延症？
推迟
延后
延缓
认识拖延怪圈的七个阶段
这次早点开始
马上开始
不开始又能怎样
还有时间
自我归罪
做与不做
我永远不会再拖延
造成拖延症的五大根因
恐惧失败：我要是干也干成了
恐惧成功：害怕成功伤害自己或别人
争夺控制权：拖延显得“我说了算”
对于亲近和疏远的恐惧：不想的事情企图拖没
主观时间和客观时间不一致：时间规划不准
拖延的心路历程
无意识无行动力阶段
有意识无行动阶段
有意识有行动阶段
无意识有行动阶段
三步客服拖延症
找出导致拖延的原因，做好改变的准备
制定明确的、可行的计划
行动起来
三个策略解决拖延
学会判断时间：时间练习
学会接受和拒绝
利用身体减轻拖延：静坐法、神圣停顿法
执行力基本要素
启动任务
维持注意力
抑制冲动
转移注意力
流程记忆
情绪控制
组织材料
自我检测
时间管理
计划执行
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