新冠感染轻症患者恢复体力活动指南
2023-09-04 18:20:17 0 举报恢复体力活动指南
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大纲/内容
否
第一阶段
目标：中等强度有氧和力量训练运动：可选择2组5分钟有氧运动，中间稍作休息；如可耐受，每天增加5分钟主观疲劳度: 12-14分
第三阶段
仅日常生活活动
咳嗽、发热、肌肉酸痛等轻症症状
新冠感染轻症患者恢复体力活动指南
曾确诊或发生心肌炎，限制运动3-6个月，并阶段性评估；症状完全恢复并且评估结果正常者可逐渐恢复体力活动
6 毫不费力 7 极其轻松 8 9 很轻松 10 11 轻松 12 13 有点吃力
目标：低强度的活动，如散步、轻缓瑜伽、轻松的家务运动：每天递增10-15分钟主观疲劳度：6-11分
每个阶段至少持续7天 如果感觉困难，退回到前一阶段 只有在达到进阶标准时才能进入下一阶段
第四阶段
第五阶段
急性感染期心脏症状：胸痛、心悸、严重呼吸困难或晕厥
14 15 吃力1617 很吃力1819 极其吃力20 精疲力竭
第二阶段
已持续7天，疲劳水平正常
至少7天无症状
已持续7天，总运动时间达到30分钟，运动结束1小时后感觉恢复
心脏专科就诊，评估：心电图、专科血检、超声心动图，心肺运动试验
是
Borg自主疲劳程度评分(RPE)
目标：感染前运动能力运动：恢复正常运动主观疲劳度：可耐受前提下>15分
目标：需要协调能力和功能性技巧的中等强度有氧运动、力量训练运动：锻炼2天，休息1天主观疲劳度: 12-14分
阶段性恢复体力活动
已持续7天，并在疲劳度11分时可以步行30分钟
目标：做恢复锻炼前准备运动：休息，呼吸练习，柔韧性/拉伸，平衡，慢走主观疲劳度：6-8分
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