认知觉醒：开启自我改变的原动力
2023-01-29 11:16:48 44 举报AI智能生成
认知觉醒是自我改变的原动力，它是指一个人对自我认知的深度和广度的提升。这种觉醒可能源于对生活的深刻理解，也可能源于对自我价值的重新认识。一旦发生认知觉醒，人们会开始对自己的行为、思想和情感进行深入的反思，寻找更深层次的自我理解和自我实现。这种觉醒可以激发人们的潜能，推动他们去追求更高的目标，实现更大的价值。同时，认知觉醒也是个人成长的重要标志，它意味着一个人已经从被动的生活状态转变为主动的生活态度，开始主动地去塑造自己的生活，而不是被生活所塑造。
作者其他创作
大纲/内容
上篇 内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的起源
我们的天性：目光短浅，及时满足
原因
生物因素：三种大脑
理智脑在本能脑和情绪脑面太弱小
原因
年纪小
发育时间晚
本能脑
婴儿时期发育
情绪脑
青春早期
理智脑
成年早期
势力范围小，且离得远
本能脑和情绪脑占据了80%神经元，并且离心脏更近，优先供血
运行速度慢
11,000,000次/秒 VS 40次/秒
导致
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑发育太慢，我们身体上仍然是原始人
1万年前我们才进入农业社会，但是近300年来人类社会快速进入了信息时代。
原始人的天性在古代是优势，在现在却成了我们阻碍
避难趋易
原始人还要尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁
急于求成
原始物质贫乏，对于物质和能量都需要即时满足
解决方案
三位一体功能协作
理智脑是领导，本能和情绪负责干活
本能脑强大的运算能力、情绪脑强大的行动能力
策略：不是抵抗，是深入理解然后循循善诱为我所用
焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果
列出自己的焦虑
完成焦虑
总是把自己日程安排太满，deadline太多
定位焦虑
在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为
选择焦虑
人喜欢唯一性和确定性
环境焦虑
外在环境限制导致无法作为
难度焦虑
面对很难的事情
焦虑的本质
自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
焦虑的根源，来源于大力脑生理结构。人类的天性：
急于求成
想同事做很多
避难趋易
想不怎么努力就看到效果
缺乏耐心是人类的天性：提高认知，耐心倍增
原因
我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。
解决方案
如果我们能了解一些事物发展的基本规律，改用理性这把客观之尺，则会极大地提升耐心
认知规律
复利曲线
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
策略：坚持到拐点
舒适区边缘
规律：要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞
矛盾：人类天性
欲望上急于求成
总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫
行动上趋易避难
总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获
策略：时不时突破自己的舒适区
成长权重对比
规律：学习→改变是一个漏斗，但是真正重要的是改变
影响：如果没有改变，则会越学越焦虑
策略：少即是多
不要求掌握一本书的全部知识，如果有一两个知识点受用并影响改变就可以
平台期
规律：学习和进展不是线性关系，而是波浪式上升。即有升有落差
影响：在平台期我们可能会陷入停滞不前甚至退步，这是大多数人容易放弃的时刻
策略：平台期内神经元再也不断建立，我们可以继续积累
总结：耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目标的结果
我们知道的规律越多，就越能定位自己所处阶段和位置，预估未来结果，进而提升信心和耐心
拥有耐心的方法
放下焦虑，接受自己的天性
学会延迟满足，变对抗为沟通
原理：通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队
策略：
有计划地延迟满足
告诉情绪脑，等五分钟处理完手里事情后再看手机
适当释放焦虑
我真的很想看手机怎么办？告诉情绪脑，我就先看完这个视频，就继续工作
改变认知视角，赋予行动意义
知道前面提到的各种规律，你就拥有更高的视角
知道了运动的好处，你才能改变慵懒，坚持锻炼
最高级的方法：让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾
对于本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适
举例
科学家做研究解决难题
跑步者风雨无阻
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