《刻意练习》读书笔记
2023-03-15 23:37:07 26 举报AI智能生成
你是否曾经羡慕过别人的天赋或者成就，认为这些是注定的，自己永远达不到的高度？然而，作者 Anders Ericsson 的研究表明，天赋和成就并非天生，而是通过刻意练习所获得的。 刻意练习是一种特定目标的、有意识的、重复的、反馈支持的、挑战性的训练方式，通过长时间的努力和不断地改进，逐步实现自己的目标。这种方法不仅适用于各种技能的学习，还可以用于改善身体和心理的健康。 刻意练习的核心理念是：持续地挑战自己，不断地迈进更高的层次。这需要制定具体的、可行的计划，不断地反思和调整。同时，还需要寻求高质量的反馈，不断改进自己的表现，超越自己的极限。 你是否有某种技能想要突破自己的瓶颈？是否想要提高自己的表现，成为不一样的自己？如果是的话，那么刻意练习就是你的不二选择。让我们一起行动起来，不断挑战自己，追求卓越！
作者其他创作
大纲/内容
💡 教你如何从新手到大师
作者：[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 罗伯特·普尔（Robert Pool）
豆瓣评分：7.8分
思维导图：@二峰每天进步一点
1️⃣ 天才之谜
天才真的存在吗？
莫扎特的完美高音
人人都可成为莫扎特
获得完美高音的关键是练习
天才是训练的产物
大脑比我们想象的具有更强的的适应能力
天才只是更懂得利用大脑的适应能力
本书将会告诉我们什么？
不论什么行业与领域，提高的办法都遵循着普遍的原则
这种普遍的原则就是“刻意练习“，即本书要告诉大家的
怎样解释天生才华？
天才的迷底
破解“帕格尼尼奇迹“——一根弦演奏的秘密，是长期而细致的练习的结果
破解“莫扎特“奇迹—儿童作曲家的秘密，是从其父亲那里获得帮助
破解“天才跳高运动员的神迹”——第一次就跳过两米的秘密
破解"自闭症奇才”——自闭症奇才的能力也是后天获取到
“缺乏“天生才华的人
不擅长数学：利用“刻意练习“基本上能教所有学生相关的数学技能
音盲：大多数不会唱歌，原因只是因为他们从来没有练习过
训练VS”天才“
棋艺与智商有关系吗？—下棋高手的智商测试不一定高于普通人
对于棋艺的提高，训练时间比棋艺更重要
换个角度看基因差异
音乐、口腔外科、科学家等各行各业的证据表明，并没有对人的才华有最低要求
练习就是决定成就的唯一重要因素，如果说基因有作用，其作用也会慢慢消失
相信天生才华的危险性
天生才华往往会使人们假设，有些人生下来就有某种天赋，而另一种人没有，从而可能错失人才
2️⃣ 人的大脑与心里表征
大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
盲人大脑如何重新布线？
走出舒适区的重要性
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向
被迫走出舒适区之后，我们的身体会发生一些改变，使我们有所提升
挑战越大，变化越大，但不要太过
练习改变大脑结构
音乐训练如何改变大脑：改变大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强
从纯智力技能到纯体格技能，大脑都在发生着变化
三个重要细节
训练对大脑的影响与年龄有关
通过超长时间来训练大脑中的某些部位，需要付出代价
由训练引起的认知和生理变化需要保持。
潜能可以被构筑
对于刻意练习，我们的目的不仅要挖掘自己的潜能，而且要构筑它。
3️⃣ 标准、路线与前景
黄金标准（与一般联系的区别）
最杰出的人，练习时间最长
刻意练习是什么
首先，需要一个已经得到合理发展的行业与领域
其次，需要一位可以布置练习作业的导师
如何运用刻意练习原则？
最大限度地利用刻意练习原则
确定谁是杰出人物，找出其与一般人之间的差别
最佳方法是找到一位好导师
1万小时原则的对与错
对的方面；想要成为杰出人物确实需要艰苦卓绝的努力
错的方面：并非所有进行1万个小时练习的人，都可以成为专家
成为杰出人物的路线图（成长路线）
第一阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
第四阶段：开拓创新
用刻意练习创造全新的世界
刻意练习的前景
改变运动训练
改变教育与学习
帮助学生创建心理表征
创造全新的世界
你可以掌握自己的潜力
4️⃣ 如何进行刻意练习
有目的地刻意练习更加有效
实验：史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出任务都依靠大量练习
有目的练习的四个特点
具有定义明确的特定目标
有目的的练习是专注的
有目的练习包含反馈
有目的地练习需要走出舒适区
有目的的练习还不够
在生活中运用刻意练习原则
可以联系针对的是每一个有梦想、想掌握自己的人生、不甘于现状的人
首先找一位好导师
专注和投入至关重要
没有导师怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
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