《今天也要用心过生活》读书笔记
2023-03-25 20:18:27 1 举报AI智能生成
《今天也要用心过生活》读书笔记，一些引人深思的摘抄。真的是超级可爱的一本书，适合推荐给身边的朋友，学生党也适用
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大纲/内容
前言
当你脸上一旦习惯了大人的表情，每天的生活就只剩下日复一日的单调重复。
长大成人后，仍能保有像孩子一样的好奇心，该是多棒的一件事。小时候那些异想天开的问题，若能自己探究，想必会得到无穷尽的发现吧。
用心为每个提问寻找答案，生活中便处处可见巧思与发现。能像品尝美食，或是喝一杯让人放松身心的热茶一样品味每一天，这就是幸福。
CHAPTER 1 健康的早餐
每天“自我改造”
“自我改造”是自己发现问题、思考答案的一门“独学”，要保持每天都学习一项新事物的心境。
一天之中只要累积无数微小的喜悦，人就会不由自主地感到幸福。只要这样的日子持续到来，人生在世就乐趣无穷。
“如果学会这件事，一定很棒、很好玩。一定能有新的收获！”准备几项这样的小企划，然后花心思去实现，全心投入挑战，并一一完成，这才是“自我改造”的真正用意。
不管是谁，不作任何思考、随波逐流地过日子，都会变得很寂寞。这种时候，只要为自己定下许多“自我改造”计划，就有动力迎接每个新的早晨。
“早安”的功效
就算是合不来的对象，也主动像对方道早安吧。如此以来，不只是对方，就连自己的心情也会改变，早晨的时光也会变得美好。
不知如何相处的对象，就主动向对方搭话吧。没有人会拒绝想要亲近自己的人。
即便独处，也把“早安”说出声，接下来的一天，会因此变得闪闪发亮。
让自己从容的一小时
我们每天都得面对一连串的时间竞赛，如果不懂时间管理，往往会陷入要把花三十分钟完成的工作赶在十分钟做完的窘境。
不过，若有“一小时的缓冲时间”，就能从焦虑中解放。有缓冲时间，就能沉着应对。有缓冲时间，就有余力下功夫。
“不如试试看这么做”，若能以这种心态对手头的工作多花点心思，再无聊的工作也一定能找到新乐趣。
与其多睡一小时，早起一小时的生活更惬意。
发现快乐，用心下功夫
越是艰难的处境，就越应该下功夫制造一些让自己愉悦的契机。
忙得喘不过气、心情烦躁、工作难缠——越是在这种情况下，越应该去挖掘乐趣所在。若不然，压力会像座高山横在眼前，要翻越过去只会痛苦加倍。
就算在别人眼中只是小事，如果能替自己带来莫大的愉悦，那就去做吧。
挑战前以“失败也正常”为前提，思考如何能开心地进行吧。
发现全新自己的捷径
去思考“其他的路”“别的做法”，也就是否定现在的自己。否定现在的自己，那正是发现全新自己的捷径。
去思考“其他的路”“别的做法”，也就是否定现在的自己。否定现在的自己，那正是发现全新自己的捷径。
没有变化的日子一旦久了，心就会渐渐失去柔软度。
没有比思想定型更危险的事了。“这么做绝对没错！”人在顽固坚持某一主张的同时，也会停止成长。“我一定得这么做！”如果染上动不动就武断认定的毛病，想发现新的自己，也成了一种奢望。
要软化自己的心，就先将“绝对”“普通”等词列为禁语吧。 今早试着做一件不同以往的事吧。
清洁的自信
如果能珍视自己所处的环境，至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。
是不是优秀的人才，差别就在于对待被指派的工作的态度上。
“每天打扫，不放过任何一个角落。”只要持之以恒，自己就有了一件值得骄傲的事，即使那只是一件小事。
不论是在自己家还是身处职场，都把自己的环境整理干净。让干净的地方变得更干净，这也是一种创造。
起而行的行动家
心怀“梦想”的时间越长，最终不了了之的风险就越大。
去发想，去思考，去找好点子。一旦有了好点子，不要光想，不妨动手试试看。就像发明经过一连串的实验才会进化，试着去做之后也可能会产生新的想法。
有时候，想做的事全都不容易完成，以致明日复明日。这也没关系，只要自己意识到“这只是延期”，就和“停滞不前”截然不同。
比起重要的事，先从简单的事做起，比较不易受挫。
自在的节奏
循序渐进地朝着目标一步一步前进，是一种对生活的诚实。
与其随波逐流，我更想以自己的节奏度过一天。 人难免会受到周围环境的影响，但我希望自己做每件事的动机都是自发的，与自己有关的事都能自己掌控。
无论如何，事情都有先后顺序。人生是一个漫长积累的过程，不要企图在短时间就做出成 ，而是有节奏地、阶段性地，朝终点努力。
侧耳倾听你身体里的节奏吧。有时也要意识到合作伙伴的节奏，有如合奏一般，享受一同共事的过程。
用心吃饭
将忙碌作为借口，总是以机器做的食物果腹，不管是大人或小孩都让人觉得很可怜。
吃下敷衍生产的食物，人不会感到满足。
就算只有一个人也要好好吃饭。
优雅的握筷方法
当你即使一个人用餐，也能优雅地握筷、享用美食，你的生活一定也会有所改善。
不管是什么事，只要操练好基本中的基本，人自然就会有自信。
干净的姿态
要保持干净的姿态，就意味着即便年岁增长，经验不断累积，也不能丧失初心。
开始一件事之前，首先要注重整洁。保持干净，是一种礼貌。
做错事了就干脆地道歉，失败了就大方认输，绝不说谎，永远抱着一颗正直亲切的心。这些，就是保持心的洁净之道。
干净，不仅是生活的态度，人的外在也必须保持整洁。尤其是姿势，格外重要。就算穿高级的衣服，仪态不好，只是糟蹋了衣服；相反的，简朴的衣服穿在仪态好的人身上，看起来也像高级品。
不必刻意昧着良心迎合谁，不用矫饰，就保持端正的姿势和率真的心，过干干净净的每一天吧。
遇见“老师”
从温婉的人身上我们学得到东西，从狡诈的人身上，也有东西可学。
时时去反思“从这次邂逅中，我能学到什么？” 试着把每个有机会接触的人都当成自己的老师吧。
从好体验中学得到东西，同样，从坏体验中也能有所收获。
让笑容为生活保鲜
只要不忘记微笑，大抵的难关都能度过。 发现笑容变少了，就想办法独处一段时间，试着找回自己吧。
今天也要用心过生活
即使明天生命走到尽头也不觉遗憾，能够安详辞世的方法，那就是每天都要带着敬意对待生活。
要怀有对生活的敬意，你必须制造一个契机，能够用来提醒你那一天的重要意义。这契机哪怕只是一件小事也没关系，试着给日常生活添加一些新意吧。 就像使用全新的笔记本时会特别珍惜，只要日子过得新鲜有趣，人就有用心过生活的动力，对生活肃然起敬。
发现新鲜事的早晨即将展开，但愿你的今天也是无可替代的一天。
CHAPTER 2 上乘的午餐
逆风强的时候，更有自己在前进的真实感。
“给予”的规模
你必须自己先付出，回馈必然会到来。
所有的事都虚心、奋力地去做，展现你纯洁真诚的心。等到你办到了，接下来请去思考授予的规模，你只能让眼前的人笑吗，还是你能够让世上无数的人笑？
授予的规模愈大，你得到的回馈也会愈大。 如果有自己想要的东西，就先让给别人。（此处注意想要和需要的区别）
就算只是小东西也没关系，准备好自己能够给予他人的东西，以便随时都能拿出来。
在破裂之时，才真正开始
所谓丰富，指的并不是眼睛看得到的表象，而是隐藏在其中的故事。
东西总有用坏的那一刻，有了这个大前提，我认为东西坏掉的那一刻正是开始的时候。东西坏了，不丢弃、不添购新品，下决心修好它，并花时间修缮，我认为直到那一刻，那才真正成为你的东西。
与人交往也一样，经过冲撞、摩擦、破裂、产生嫌隙，然后才正式开始。 尽管过程痛苦，但是当伤口和裂痕被细心修补之后，双方的关系一定会更加深刻、丰富，体会到平静与满足的心境。
只要抱着即便坏损也要修复的打算，有话就无需隐忍不说。认真地看待每段关系，就不需要过多的朋友和物品。
马卡龙沟通法
对人发自内心地萌生想说“谢谢”的念头时，就必须将感谢的心情明确地传达给对方。
像喝水一样咕噜一声把害臊咽下，只往前踏出一步，世界就会全然改变。
成全对方——开口的艺术
如果察觉某人有话想对你说，就自己主动制造谈话机会吧，这也是在传达“你的事我优先考虑”的信息。
如果你一味地等着对方开口，而对方又一直在寻找说话时机——这种无声的交流，不可能有多愉快。
对方有话想说你却不予理睬，就等于在说“你对我而言不算什么”。
“如果是我误会的话就算了，但你是不是有话想说？”不要让气氛僵得像警察问话，而是友善地制造机会，抛出话头。
请好好回想，是否曾在无意间忽视了重要的人。
干脆地道歉
能够认错，也代表拥有听取他人意见的能力。
不管有没有恶意，给周围的人造成不便是事实，立刻道歉也是理所当然的事。
大部分的失误和错误，谁都能一眼看出，可即便如此，有时候我们却还是找借口推脱，耍小聪明掩饰，最终往往后悔莫及。
承认错误，改正过失，人便能从失败中成长。
凛然的事实
如果是仅只一次的关系，那就不要太过深入。
不管是工作，还是恋爱或人际关系的烦恼，有人找你商量而你要给对方意见时，你必须做好要看顾对方一辈子的觉悟。
以轻率的态度给予建议，不过只是不诚实的温柔。
遇到别人找你商量恋爱或工作的烦恼时，如果你不先考虑自己的负荷能力以及与对方的关系就给建议，到最后可能会连要为真正重要的人付出的热情都被耗尽。
有时候对所有人都温柔，反倒是不温柔的表现。
事先定下原则，设好自己的底线，人际关系就能清爽许多。
留有余地的约定
人与人的关系就像跷跷板，角度随时会变化。
约定一旦达成，就不存在模棱两可的暧昧。
要严肃看待，以“绝对要遵守”的心态许诺。
正因为约定牢不可破，与人定下约定时，一定要替对方留有后路。
不管那项约定有多重要，绝不能以命令的措词来表达。尤其当对方是你的朋友或工作伙伴，是你重要的人时，更是如此。
就算对方遵守了约定，如自己所愿，但如果因此把对方逼至极限，那到底是为了什么而定下约定呢？
与人约定时，首先要找到双方都能接受的妥协点。
为此，你可以先试着想象这项约定是否有替对方留下退路。
将不利条件全推给一方承受，强硬定下契约，这种合作无法长久。
何况，从不公平的契约中，不可能产生伙伴意识。
不仅如此，当己方遇到困境时，对方甚至可能毫不犹豫地中止契约。
谎言的尾巴
与某人交往，就是要百分之百地接受那个人。就连那人的谎言，以及他不得不说谎的理由，我也会全盘接受。
不管对方是工作伙伴还是朋友，如果把接受对方当作主要枝干，那谎言不过是枝叶，只是一闪而过的尾巴。
与其发一通脾气，不如接受对方的谎言，转而去想接下来要如何进行，或去思考厘清问题本质的方法。
与家人和恋人相处也是一样，如果一开始就质疑不断，戳穿、责难对方，那彼此的关系永远无法深入。
体贴对方的处境，选择不去在意，也是一种爱的表现。 思考戳破谎言和为对方留余地，哪件事比较重要。
让百步，又何妨
先倾听对方的想法，说声“你先请”，礼让对方之后，你就能依据自己的步调，悠哉地走自己的路了。
不用在一个地方固执己见，能够宣扬自我主张的机会多得是。
不与人争战，也就不会输。
对闲言碎语深呼吸
要站在前线做事，自然有人支持有人反对。
以这种心态调适自己：遭人否定，代表有人正在关注你，而这正是开始的机会。
只要深呼吸，心就会不可思议地平静下来，人会变得冷静。
深呼吸是转换心情最简单的方法。
一个人的奢侈
要获得独处的机会，关键在于你也要给身边的人独处的时间。
独处并不是指丢下一切一个人躲起来，而是想要回归最纯粹的自己。
追求变化和成长的同时，有时候会变得一点都不像自己，感到哪里不对劲。
像这种时候，只要试着独处来找回自己，就不会觉得只是在随波逐流，而是以自己独到的泳姿在前进，在发生正面的变化。
不管是结婚，或是归属于某个团体，只要忘了一个人的时间，我们往往就会产生依赖感。
一旦依存着什么而生，人就会丧失自我。
咖啡店也好，公园也好，事先挑几个能够让自己舒服独处的地点吧。
CHAPTER 3 圆融人生的香料
香味的功用
真正重要的东西，是眼睛看不见的。
请思考你人生的香味，即可以增添生活韵味的事物是什么。那便是眼睛看不见却可以丰富人生的财富。
“不知道”的箱子
承认自己“不知道”，就等于收获了学习的机会。
说出“请指点迷津”，请教他人，绝不是什么可耻的事。就算对方没有全教会你，你只习得部分的知识，那也没关系。因为你可以利用那些知识的碎片作为契机，靠一己之力进一步学习。
“不知道”的盒子里面，是挖掘你新的可能的种子。
在手边能找到的纸张随意记下你的疑问，全都放进盒子吧。这个盒子是用来了解自己的工具。
散发树木香气的地图
知道自家附近是什么样的地、有什么种类的植物生长，然后尽可能花心思与自然和平共处。
去发现自然，绘制一张散发树木香气的地图，只要这么做，你就能更贴近丰富多彩的人生。
找个有空闲的下午出去散步，画下你的新地标吧。
如果发现花草照顾得特别美丽的住宅，就悄悄记下来当作自家的范本吧。
如果有一颗自己喜欢的树，寻常的林荫道也能变成特别的场所。
轻松写信
断断续续的字句，墨色的浓淡，字里行间为文者的心意自然流露。
信件翩翩，轻松往来，这样的世界该有多美好。
阅读旅行
为了获得知识而翻开书本，不是阅读，而是念书。读书的乐趣在于“当下阅读的时间”。
不管是旅行的途中，还是阅读的时候，人都是脱离现实沉浸在孤独中，处在全然独处的状态，就算那只是段短暂的时间。
喜欢的书，请试着多读几遍，每次重读一定会有新的发现。 请试着把一本书当成一个人，如此看待便能发觉新的阅读角度。
亲身经历的笔记
实际接触而来的真实体验，是一种帮助你看清事情本质的训练。
认为如果是重要的事就一定不会忘记，这根本就是想当然，直接的感想和闪过的灵光如果不用笔记下来，没多久就会散落。
去亲眼目睹，然后用自己的手记下，多收集一些“亲身经历的笔记”，因为那会比任何网站都来得可靠，成为你个人的数据库。
网络讯息常见谬误，请先具备这个认知。
请在包包里常备喜欢的记事本和笔。
轻柔的举止
人的举止透露出来的不只是修养，还能反映出那个人的心的状态。
因为人会无意识地做出粗鲁的行径，往往是在身体疲劳、精神焦躁的时候。
把自己的举止是否文雅，也列入自我检查的指标吧。
如果发现自己举止变得粗鲁，就温柔地引导自己回归正轨吧。
在人前人后都做到彬彬有礼，是极为困难的事，但这也是件美丽至极的事。
如果每一个人的举止都能彬彬有礼，或许根本就不需要公共规范的存在。
敲计算机键盘时、开关门时、在房间里走动时，都请放轻力道。
轻声与优雅都是一种修养，关系密切。
双臂交抱是大忌
不过是一个细微的小动作，就可以改变对一个人的印象。
只要重新审视自己融入日常生活中的习惯动作，全新的世界就会为你展开。
双臂交叉抱在胸前，其实也象征了自己的精神状态，代表自己的心正处于封闭状态。
听人说话时不将双臂抱在胸前，对方的话才能直抵你的心。
爱护你的手脚
即使是眼睛看不到的地方也打理干净，这份用心能为我们打造出精致的生活和人生。
生活中的减法
有东西增加，就相应地做些减法。
如果拥有的事物有一定的限额，就能把每一个都当作宝贝来珍惜。
如果自己的心保持通风良好，脚步也会变得轻盈起来。
医治“不够的病”
一旦你觉得“没钱”“没时间”了，就去探究根源。
说这些词就像把过错推给他人，是种可怕的行为。而只要把这些词语列为禁语，就能看见新的解决之道。
金钱的种子
和把钱存在银行比起来，把钱投资在对自己有价值的事物上，利息要高出许多。
自己的决算表
我们是“自己”这家公司的经营者。想清楚“对自己而言，什么才是重要的东西？”
每半年决算一次自己的财务收支情况吧。能掌控金钱，就能掌控自己。
CHAPTER 4 平和的晚餐
每一个今天，都要过得很用心。
用触摸表达珍重
一连好几天都没有时间摸摸自己重要的东西，也就是代表每天都一点一滴地错失了重要的东西。
珍惜物品，珍爱自己，就是在珍惜每一天的生活。
如果发现有些东西一年都没碰过一次，就考虑把它们处理掉吧。
晚上睡前帮脚掌涂上乳液，按摩一下，说一声“今天辛苦了”。
孤独是基本条件
唯有拥有在黑暗中也能一个人毅然决然行走的力量，我们才能与擦身而过的他人构筑深刻的联系。
感受、想法、思考、选择、决定——这些形成人生本质的过程，本来就只能独立完成。我们必须勇敢地面对这个事实。
依赖淡薄的表面关系过日子，不是比一个人独处更寂寞吗？
因为寂寞所以想亲近他人，这是依存，是依附对方的心而生。
这样的关系不可能孕育出信赖、爱与友情。
要接纳孤独，并贯彻自己的意见和立场。
要拥有不畏摩擦与风浪的坚强。
偶尔就豁出去一个人出发吧，你一定能看到不一样的风景。
试着减少一个可有可无的聚会吧，具备拒绝的勇气也很重要。
慢慢延烧的暖意
人对于自己讨厌的事情很容易遗忘，可是受到过的亲切对待和温柔记忆，却始终不会褪色。
真正的亲切是不求回报的，是站在对方的立场，真心为对方着想。
做选择的训练
做选择的特训，也能培养直觉，磨练自己的想象力。 特别是在工作上，如果迟迟不给答案，总是要求别人“再给一点时间”，那势必会打断工作的节奏，给一起合作的人添麻烦。
请务必切记，如果不决定是“YES”还是“NO”，会造成对方和自己的负担。
舍弃“苟且”的态度
越是忙碌的时候，越应该认清真正重要的事是什么，养成确认优先顺位的习惯，否则事态渐渐会演变成可怕的局面。
人与人的纠纷大都能靠沟通解决，所以，请一起停下脚步好好聊聊吧。
请重新审视自己是否把重要的事当成理所当然来对待。 寻常小事也用心做好，就成了特别的事。
不把“麻烦”挂在嘴边
我们必须有所自觉，为了追求效率和便利自己失去了什么。
好好思考要花时间做什么事来度过一天的时光。
不要因为麻烦而作罢，尽管去花费劳力和时间吧，如此一来你一定可以找到虽小但最纯粹的喜悦。
自己的用途
试着把自己单纯当作工具，以看待他人的冷静视线来审视自己。 比起想做的事情，不如去做能帮助到别人的事。
为了使自己这个工具能够被选中，要时时保养不要懈怠。
了解你的构造
每个人每天都会接到许多超出负荷的要求，正确的判断，既能保护你自己的生活，也能保护对方。
不暴饮暴食，不废寝忘食地工作，不贪睡；就算玩得再开心，也要有所节制。
花点时间了解你自己的构造，去找出与你最契合的生活习惯吧。
不“顺便”为之
为了满足自己的贪心而不顾别人的感受，不会有什么好结果。
以严格的态度来约束自己吧。
不要贪心，礼让他人，你便能得到真正想要的东西。
愿望这种魔法
深刻地、强烈地、铭刻在心底般许下心愿，能激发潜藏在自己心底的那股未知的力量。
只要有强烈的意愿搭配上均衡的执行能力，我想没有什么事是办不到的。
“许下心愿，然后行动，一切都能尽如己意”，许愿就是有这种魔力。
就算是再无稽、再细微的事，只要诚心许愿，展开行动，一定就能实现。
为了重要的事，请好好珍惜使用魔法。“为了达成这个心愿，请让我使用一下魔法”，许愿时在心中抱持这份谦虚的心意，这就是使魔法永保魔力的秘诀。
强烈的心愿会转变为魔法，激发出让你行动的能量。
变身空无的练习
首先，躺进被窝，闭上眼睛。然后，开始想象自己心里的风景。
一天之中，一定会有许多事进驻到你的心里吧，像是工作或生活中大大小小、各式各样的事情。就趁这个时候，一一去检视。“心里的房间是塞得满满的？还是留有空白？”
如果有空白，心情应该很轻松，想必很快就能入睡。
不过当没有空间的时候，问题就来了。精神受到压迫时，心里的房间会被塞进很多东西，变得乱七八糟，甚至分不清到底放进了什么。
这种时候，就试着这么问自己：“我是不是把应该做的事和想做的事给搞混了？”“是不是被某人或某件事影响过深，以致自己的节奏和秩序被打乱了？”“是不是忘了自己这个人的构造，在超负荷地勉强自己？”
一一回答这些问题后，就转而切换心中的画面。
一开始，先想象自己在一座高山的山顶，坐在一处略微凹陷的洼地。你处在非常高的位置，不低头就看不见云气。那些云气在遥遥的下方，缓缓地、轻飘飘地流动。只有你一个人坐在那里，四周万籁俱寂。视野里是一片云都看不见的天空。你能感觉到的，也只有屁股下山顶的洼地。
渐渐地，感觉开始消失了。首先是与地面接触的臀部感觉消失了。臀部一点一点地浮了起来，身体也变得很轻，飘上了天空。在空中飘啊荡的，身体完全放松，感觉很舒服，索性就躺在天空休息吧。横躺着伸展手脚，闭上眼睛，你已经看不见天空。感觉到的，只有舒服地漂浮在天空的感觉。
接下来就好玩了，请想象你的手脚开始脱离你的身体。一点都不疼，宛如被风吹散的云一般，想象你的手和脚轻飘飘地自身体飞离。脱离的手脚轻柔地飘动着，不久化作了细小的碎片被风带往远方，融化在天空中，消失无踪。手脚消失后，身体变得更轻，你还是轻飘飘地浮在空中，觉得很惬意。然后，这次轮到了身体，腰部以上和腰部以下同样轻轻地分了开来。身体之后，轮到头部脱离。
你的身体越来越小，越来越小，成了一块一块。不久，就变得像雪白的洋葱末般细小，然后又缩成一片雪花大小，又变得像云的微粒，然后，不知从哪里吹来了一阵风，把你吹得不见踪影。
终于，身体全部消失了。不过，漂浮在天空中那种舒畅的感觉还残留着。就感受着那份舒坦，进入梦乡吧。
一开始或许无法进行得很顺利，不过只要持续练习，就能抓到快乐的诀窍。
无我的幸福
为了认识自己而努力活着，未来则带着无我的幸福。那无垠的未来，或许就在明天等着我们。
要做到屏除自我是件困难的事，但突破之后一定能看见唯有亲身经历才能看到的风景。
如果想要用心地度过长长的人生，那就先从用心地度过今天的此时此刻做起。
后记
将表面是“失败”的卡片翻开，就露出了哪怕成就虽小但显示着“成功”的另一面。在人生的旅途上，点点散落着一张张的卡片，就将那些卡片连成一条线吧。用心地度过今天，就是将卡片翻转过来的方法，也是将一张张散落的卡片连成一线的方法，更是让自己日日更新的方法。
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