四姑娘山二峰攀登攻略|人生第一座雪山
2023-04-11 21:43:20 0 举报AI智能生成
四姑娘山被誉为“东方的阿尔卑斯”⛰，是四川境内一处🌈宝藏旅游景点~ 而它又是国内最容易攀登的5000m级雪山🗻之一，所以众多登山爱好者称为“人生第一座雪山” 去年我去攀登了二峰，作为一个过来人为大家分享下我做的攻略和攀登感受。今年要去挑战人生第一座雪山的，赶紧收下这份攻略吧❗️
作者其他创作
大纲/内容
✈️ 线路简介
目的地
四川阿坝四姑娘山景区
简介
挑战人生第一座雪山，国内最容易的5000m级雪山之一，所以被称为人生第一座雪山
攻略作者
二峰想去看世界Alex
🚗 交通门票
✈️ 飞机：出发地 ➡️ 成都（双流机场&天府机场）
🚗 驾车、拼车
四姑娘山距离成都220公里，约4小时
🚌 大巴
成都新南门车站-四姑娘山💰128
💰费用预算
交通（成都-四姑娘镇）：包车拼车，来回💰300/人
门票：💰150
向导：💰400一天（必须，可以带1-2人）
驮马：💰400一天（差不多三人装备）
骑马：💰400单程/人，山脚-大本营
保险：💰15-50
酒店住宿
四姑娘镇：💰200/天
大本营食宿：💰200/天（含早晚）+睡袋💰100/个
⚔️ 大峰vs二峰
四姑娘山有两座初级雪山，大峰和二峰。大家可以根据自身情况选择。
❗️大峰
适合新手，未去过高海拔地区，选这个
海拔：5028M
徒步距离：40KM
徒步时长：16H
❗️❗️二峰
适合平时有运动锻炼，体力较好，没有严重高反的户外爱好者
海拔：5276M
徒步距离：46KM
徒步时长：19H
🗺 登山路线
行程路线图
图片
Day 1️⃣ ：成都-映秀-卧龙-四姑娘山镇
🚗车程
220km，4H
🏔 海拔
3200m
🏡 住宿
四姑娘山镇
🗺 路线说明
简介
行程中最轻松的一天，可以自驾、拼车、跟团前往四姑娘山镇
到镇上后休息一晚明早出发，注意补充物资
到镇上后休息一晚明早出发，注意补充物资
物资准备
1️⃣ 登山装备
提前准备或者可以在镇里购买/租用。镇上的超市可以购买或者租用常见的登山装备
但是品质不敢保证，所以最好提前备好。如果有遗漏的可以在镇里补充。
但是品质不敢保证，所以最好提前备好。如果有遗漏的可以在镇里补充。
2️⃣ 路餐
需要准备两顿路餐
Day2 中午的路餐可以准备丰盛点
Day3 冲顶时候需要1瓶能量饮料、士力架、饼干、巧克力等可以快速解决和补充能量的东西
Day3 冲顶时候需要1瓶能量饮料、士力架、饼干、巧克力等可以快速解决和补充能量的东西
注意事项
❗️今天初到高海拔地区，让身体有个适应过程，切记剧烈运动和洗澡洗头
Day 2️⃣ ：四姑娘山镇-大峰/二峰大本营
🏔海拔
大峰4380m/二峰4280m
🚶徒步
16km，6H
🏡 住宿
大本营石头房大通铺，提供睡袋，含早晚
🗺 路线说明
简介
今天是登顶前的热身，我们早上从四姑山镇出发进入景区，一路走到大本营，路上风景秀美可以游玩拍照。身上被一个小包就行，多余物品让🐴驮马带上大本营。
线路：四姑娘山镇➡️锅庄坪 ➡️朝山坪➡️打尖包➡️岔路口➡️大峰大本营/二峰大本营
线路：四姑娘山镇➡️锅庄坪 ➡️朝山坪➡️打尖包➡️岔路口➡️大峰大本营/二峰大本营
🏇 骑马
如果为了节省体力，可以选择骑马上山。
但是建议今天不要骑马，登山才能让身体适应
但是建议今天不要骑马，登山才能让身体适应
❗️注意事项
❗️今晚上因海拔原因，一般人是很难睡得安稳的，但是尽量能睡多久睡多久，眯一会儿都行
❗️房间住宿、厕所、卫生环境很差，大家要做一个心里准备。
❗️如果第二天早起后发现身体状态不好，千万不要逞能，立马放弃上山！
Day 3️⃣：大本营-冲顶-四姑娘山镇-成都
🏔海拔
大峰5028m/二峰5276m
🚶徒步
23km，10H
🚗车程
220km，4H
🗺 路线说明
简介
大本营-顶峰5km，海拔爬升1000m到达顶峰后下撤至四姑娘山镇，一共23km。下撤到大本营后，可以选择骑马下山。
03:00 起床，简单早餐后灌满热水
04:00 出发上山
10:00 经过碎石坡、垭口、冲顶道、登顶（6-7h），关门时间12点
13:00 下车到大本营
14:00 骑马或者步行回到四姑娘镇
17:00 从四姑娘山镇返程回成都
❗️注意事项
❗️开始徒步时不要走太快，让身体逐渐适应，后面路程很长，平均分配体力
❗️一定要跟着自己的节奏走，不要想追着前面人，或者被领队催着往前走。
要点：找到自己呼吸和心率的节奏，走一段和可以缓两步，然后再走一段，让呼吸和心率保持可控范围内
不要让自己觉得特别累，特别难受。
要点：找到自己呼吸和心率的节奏，走一段和可以缓两步，然后再走一段，让呼吸和心率保持可控范围内
不要让自己觉得特别累，特别难受。
❗️坚持是成功登顶的主要因素。大多数人都是感觉难受后就开始心理不断打退堂鼓，最后自己放弃了
初次攀登雪山难受是很正常的，告诉自己再坚持一小段看看。找到呼吸的节奏后身体会逐渐适应，后面只要坚持就能登顶
初次攀登雪山难受是很正常的，告诉自己再坚持一小段看看。找到呼吸的节奏后身体会逐渐适应，后面只要坚持就能登顶
❗️超过了登顶关门时间，就不要再冲顶了，否则风大会有危险。
´🪖装备攻略
登山装备示意图
装备
👕衣物
排汗衣库、抓绒衣裤、冲锋衣裤，羽绒服、高帮防水登山鞋
🎒背包
大背包 （可以装衣物）、冲顶包 20L-30L；
🕶 物品
墨镜、防水手套（一定要厚的）、头巾、 4-5 双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽）、雪套、冰爪、雨衣
🌻日用品
保温水壶、防晒霜、洗漱用品、充电宝
💊 药品
感冒药、止泻药、止痛药
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