《刻意练习》读书笔记
2023-04-26 16:52:01 0 举报AI智能生成
快乐人生的“练习”攻略，你值得拥有。
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《刻意练习》药画师：Key洁莹
12本好书胜过万卷
快乐是目的
快乐是练习的产物。
@Key洁莹 本图小结
重复地刻意练习直到成为自然的习惯。
本图目的
通过数据分析优胜者
鉴别优胜者的共同之处
研究并具体描述共通技能，以便其他练习者能够参考学习、准确复制。
研究成功者，并进行正确复制
在教授某项技能时，应让练习者进行专项练习直到他们完全掌握。
专项练习不到位，应当退回原点，重新进行专项练习
将技能分解，进行专项练习
为每一项能成就我们优异表现的技能命名
检测这些公用词汇的使用情况
为练习命名，减少沟通成本
在教完不同的技能后，让练习者通过练习学会面对正式比赛或实际工作中可能出现的各种突发情况。
设置练习，帮助练习者因地制宜，在适合的场合做出与之相匹配的正确选择
模拟真实环境，以确保成功的场下练习转化为成功的实战表现
模拟真实环境，整合所练技能
牢记计划中必须带有量化的目标，并准备好做出调整
计划要详细到每一分钟
预先排演并及时调整计划
制定优质练习计划，有效推进练习
找一个能帮助练习者节省时间的工具
找出你不经意时浪费时间的做法，并尽快实施补救措施
将补救措施变为例行常规
建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效
如何进行刻意练习?
如何做
示范可以帮助练习者效仿，描述可以帮助他们理解
将示范和描述合二为一，能让练习者灵活应用所掌握的技巧
高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼
预先告诉练习者示范过程应该注意哪些关键的地方
预先知道练习关键点，最简单却能产生奇效
尽量在和练习者的实际工作环境近似的场合中进行示范
现场示范往往比教学录像更加具有说服力
眼见为实，才能坚持不懈
按照你对练习者的期望进行示范
示范重点技能，与此同时，示范你希望人们最终能够自如应用的其他技能
为什么外语老师要用外语授课
要求人们遵照示范时，最有效的第一步是让他们准确无误地模仿示范
孩子模仿天赋中的练习秘诀
每次只示范复杂技能的一步骤，并在必要时重复示范
先为初学者示范小技能，等到他完全掌握后，再示范新的技能
为什么教孩子系鞋带那么难
示范中应包含结果与过程，确保练习者对于如何实现终极目标有清晰的认识
一定要示范那些能走向成功的重要步骤，帮助练习者树立信心，让他们坚信，只要按照示范练习，就一定能获得成功
成功足球教练所坚持的练习方法
通过录像这一简便手段为你和其他人捕捉日后可以反复使用和研究分析的示范镜头
记录关键镜头，反复推敲
如何让练习更加精准？
如何精
找准观察点，提供有效反馈
如果你要在实际工作中评估某项技能，先让技能学习者练习该技能
练习之后，要求技能应用者制定在实际工作中的具体目标，然后观察他们是否应用了这些技能
在实战中找准观察点，准确解决问题
在实际工作中，你只能指导那些已经通过练习学会的技能
现场指导只能用简单的语言或手势提示比赛者或表演者使用已经学会的技能
善用简短提示，锤炼新技能
为了进行高效的沟通，请记得为练习的技能和专项训练创建共同语汇
在练习结束后，用共同语汇来讨论技能和技能的应用，能提高沟通的有效性，从而帮助你的团队更好地应用和加强技能
高效沟通，强化新技能
对努力工作予以嘉奖，当员工的工作需要改进时，适当让他们产生紧迫感
练习后，适当给予员工支持，并明确对员工提出你的要求，而不仅仅是有用的建议
不断挑战练习的新高度
在实际运用通过练习掌握的技能时，要将关键的因素转化成可具体测量的数据，这些数据能够帮助你评估练习是否有效，以及判断哪些技能需要在今后加以练习
采用多种方法采集数据
精益求精，高效评估练习效果和影响
如何实践在刻意练习中获得的新的技能？
如何超
鼓励人们挑战自己，并在练习中承担适当风险，以努力攻克练习瓶颈
切勿无视错误或将错误最小化，否则他们就会变得根深蒂固
帮助练习者认清自己的错误，以便他们可以独立地加以改正
练习如何应对错误，为遭遇错误、让错误正常化做好准备
敢于面对错误
要有心理准备，团队中的某些人也许会抵触练习
识别练习者的抗拒心理，帮助他们克服练习障碍
克服练习障碍
开展积极友好的竞争
在追求练习趣味性的同时，牢记趣味性是为练习服务的
鼓励队员在练习中为彼此欢呼加油
加入惊喜元素，通过让人们共同参与练习，以及随机指定下一位练习者，让所有成员随时都投入练习状态中
对抗惰性，让练习充满快乐
作为领导者，乐于争当示范，并积极投入练习
在练习过程中，为了提高示范质量，你需要不断征求反馈意见，并鼓励练习者积极给予反馈意见
注意语言艺术，要有说动人人参加练习的信心和策略
组建练习圈子
允许你的团队成员自己来确定需要掌握和改进的技能，以及他们所关注的成长发展领域
鼓励团队成员彼此承担责任，实现共同进步
在共赢中实现个人进步
在招聘团队成员前，仔细考虑你让应聘者完成什么样的练习任务
在练习过程中，抓住机会测评他们对于练习和反馈的宽容度
要求他们重复练习任务中的某一部分，评估他们应用反馈意见的能力
通过练习，最大限度发掘员工的潜力
最大限度地发掘潜力
表扬行为，而非特质
区别认可与表扬
表扬要真诚
练习需要得到认可
如何在团队中进行刻意练习？
人与人
利用反馈和接受反馈是两种截然不同的技能，通过不断利用反馈，练习者能获得惊人的进步
让人们练习如何尽快将反馈付诸实践
及时观察利用反馈的效果，有助于管理者和教练检验自己的反馈是否有效
有效利用反馈，及时改进
反思虽然有价值，但也可能成为进一步练习的障碍，要求练习者先尝试反馈意见，然后再进行反思
如果练习者先练习利用反馈意见，然后再反思，那么他们就会在评估反馈意见时掌握更多的分析数据
如果练习者在本应该进行练习的时候沉淀与过多的讨论，请用一句话“现在轮到谁了”督促他们回到练习中去
永远行动在先
快速获得反馈比反馈是好是坏更加重要，即时给出反馈，即便那一刻的反馈并不完美
马上付诸实践的一个简单的小改变，远比重新梳理技能更加有效
即时反馈，速度决定了练习的质量
练习中，人们出色完成的部分与他们没有顺利完成的部分同样重要
帮助练习者更加清楚地看到自己做得成功地地方
帮助人复制成功
帮助人们在新场合、新环境中应用他们已经成功掌握的技能
三种方式获得成功
正面反馈，激发优势的力量
尝试着将告诉练习者“不要做什么”改成“应该做什么”，从而帮助他们获得成功
必须给出具体可执行的指导
将常用的指导语缩短简化，以便更简单迅速地加以使用
具体可行的反馈，让练习更有成效
限制反馈意见的数量，以便练习者每一次可以关注和练习尽可能少的技能
避免海量的反馈意见让练习者不堪重负
关注重点，解决最要紧的问题
不断给与、接受反馈、反馈就会变得越来越寻常
在开始练习的时候给出反馈，不要等到出现问题或错误时再进行反馈，因为这样反馈就成了犯错的代名词
巧用开场白，不仅能帮助人们给出积极正面的反馈，还能帮助人们给出富有建设性的反馈
让关注反馈成为一种习惯
让接受者简要复述你的反馈意见
让接受者对反馈意见的优秀顺序进行排列，找出最重要的部分
让接受者明确指出在实践反馈意见时所要采取的下一步行动
正确领悟反馈
如何扩大练习效果
一到百
以上为本图要点，如有疑问请联系@Key洁莹。感谢你的支持与指教。
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