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所有的内耗，都有解药

2023-04-21 14:18:58   0  举报

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AI智能生成

“愿你的生活，如所期、如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。”愿这本《停止内耗》可以帮助你走出内耗，过一个不累的人生。如果觉得有帮助,欢迎点赞，收藏、克隆!

读书笔记

知识管理

精神内耗

内耗

作者其他创作

大纲/内容

什么样的状态是内耗

你是否常常会有这种感觉：刚开始接手一件事情，脑海中已经幻想出无数个会发生的问题，心里也已笃定自己做不好；即使别人不经意的一句话，也会浮想一番，最终陷入自我怀疑；随便看到点什么，思绪就不受控制，好像在银河系漫游了无数圈，怎么都停不下来；经常将“如果当时…就好了”挂在嘴上……
如果有上述情况，那么需要注意了，你可能正处在内耗的边缘！

“内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。

内耗的开始：想太多

想太多也是我们现代人内耗的开始。无论出于何种原因，那些没有得到印证的想法充斥着我们的大脑，对我们的生活造成无可弥补的消极影响。

想太多的人往往有一个重要的特质就是极为敏感，因为敏感，想太多的人更能捕捉到他人的情绪，给予共情的回应，但也因此不自觉地受到情绪拖累，失去自我

内耗的核心：没能处理好与自己的关系

只有处理好与自己的关系，内心才不再兵荒马乱，不再被轻易地刺痛和点燃，才可以平视自己和他人，找到让自己和别人都舒适的相处方式。

停止内耗的实用 tips

接受不完美

“尺有所长，寸有所短”，每个人都有局限和不完美，但是也有存在的价值和理由。对待本来的面目，我们应该更加珍视，去接受那些不可改变的部分，给予自己肯定与接纳，给予自己面对这个世界的勇气。不要因为苛求完美，而错过美好。当你承认自己不够完美时，你会发现整个世界都会好很多。

拥有钝感力

敏感既是财富，又是魔咒。如果生活已经疲惫，日日都处在心思过载的状态，不如让自己在一些不必要的事情上保持钝感，保护自己不被外界过多的打扰。相伴而来的，还有优质的睡眠和轻松的关系，这样的迟钝其实更令人感到踏实和幸福。

撕掉标签，勇敢尝试