《遇见未知的自己》---张德芬

【P36】不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量。

【P43】我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所有不停地向外求取，以获得能量。

【P43】能量的争夺，也是ego（小我）对ego的战争。

【P115】一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

能量

【P41】在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。

【P41】如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！

【P41】我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！

【P45】怎么知道自己能量的振动频率是什么样子的？看你周围吸引来的人、事、物就知道啦。因为你的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物。

【P189】所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

吸引力法则

【P48】大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。

【P48】冰山理论：我们的整个意识像座冰山，在水面上的表意识，只占了1%。

【P198】观想你已经得到你想要的的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。

潜意识

【P57】我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己

“【P58】这幅图就代表着我们的人生。”老人开始上课了。“马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，含着金汤匙出生，驾着六轮大车，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳驾着两个轮子的小车要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，其貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小径，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。”“这部马车的前进是要靠这匹马，”老人继续说故事，“而且你问这匹马:'你有没有权利决定怎么行进呢?’马儿会说:'有啊有啊!我这不就是努力地在前进吗?没有我，这车是走不动的呀!’但是你要问它:'那你刚才为什么左转呢?’它会说:'我觉得左边的脸紧紧的，我就转向了呀!’”老人说到这里，停下来看着若菱的反应。聪明的若菱已经明白了这匹马的角色是什么了，就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。“那么这个马车夫代表的就是我们的潜意识了?”若菱问道。老人看出若菱的领悟，点了点头:“也就是我们人生的自动化导航系统。‘’ “但是真发号施令的是坐在后面的乘客吧?他要去福州，这个车夫可不会往北走的!”若菱又问。老人也给予肯定的目光。但是这个乘客是谁呢?若菱有点儿纳闷儿。看着墙上的这幅图， 若菱的目光又移到地上的圆圈上，突然灵光一现:“啊，这个乘客代表的就是我们的真我!”

【P61】性格倾向 X 外在环境 X 各种教育 X 生活事件X前世业力（如果你信的话）=人生模式

潜意识中的人生模式

【P63】“以上皆非”：我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，也不是我的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到我那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

【P67】一般心理学家都说，梦是潜意识通往意识的桥梁。

【P68】“很多看似简单的生活事件，看起来好像无足轻重，可是都潜藏着一些信息。比方说你想从事某种行业，因此要去考一个证，结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等，诸多不顺利的事情接二连三地发生，就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。“如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了!”“还有就是你生活中每天出现的负面感受，像是感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。”

潜意识的表达方式

【P188】“所以如果一个女人想要嫁一个如意郎君，表面上她很认真地在找，可是潜意识层面却相信自己不配得到一段好姻缘，而她的真我则是定好了她此生要学的功课一就是情感上要学习独立自主，那你想，她再怎么努力有什么用处?但是如果她能够学好了这门功课，那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她，挡都挡不住。”“那是不是说，一个人很想努力赚钱，获得成功，但他的潜意识有可能觉得自己始终就是一个失败者，而他的真我就是要他学习从失败中找到自己真正的价值，如此一来，他光是努力奋斗赚钱是没有用的，他必须要了解自己的人生模式，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功?”“所以心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了!\"“所以这些都是内在的旅程，跟外在的环境无关。”若菱感慨地说。“是呀，你已经学到了如何破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，以及放掉无谓的身份认同，有了这些基础之后，心想事成就不是难事了！‘’

【P189】“那什么叫作'真心想要’?”若菱问“问得真好!”老人由衷地赞美。“ 那就是不仅仅在思想层面而已，你必须打心眼儿里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西……”

【P197】先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发'事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，”若菱这时顽皮地一笑，“然后赖皮地在未实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

心想事成的秘密---战胜了“胜肽”

【P10】我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而满目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

你是谁？

【P19】快乐：快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个是我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。

【P19】喜悦：它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

快乐与喜悦的区别

【P19】真正的爱，是无条件的，不求回报的

爱

爱、喜悦、和平

提示：【P24-25】我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西，在我们里面是一直没变的，尽管我们的身体、感情、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。

如何才能得到爱、喜悦、和平？

【P29】我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动!

层层包裹的同心圆

我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？

【P180】越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是‘真我’越来越远。小我不但向外抓取，而且它也进一步和它的思想、情绪以及身体认同。

为什么我们这么努力还追求不到自己想要的幸福？

【P51】我们的大脑每秒钟要处理四千亿位元（位元，bit，二进制数字，每个0或1就是一个位元）的信息，但是我们只能意识到其中两千位元的信息。所以，我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人、事、物。

物质的实相：【P190】宇宙并不知道你正在发散的振动频率是因为你观察到的或是实际经历的事物，还是你记得的或是想象的事物。它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。”老人又神秘地压低声音说:“最大的秘密就是，我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。”真是奇妙的事!我们就是这样创造我们的实相了!

观察者影响被观察者

【P53】“如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。”

【P53】“当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气…

【P105】既然细胞习惯了这种胜肽，如果我们不喂养这种胜肽给它们的话，我们的生理需要会促使我们做出种种行为，投射种种能量的波动的频率，让能够产生这种胜肽的事件发生在我们的生活当中。

【P105】外在的事件都是我们创造的？先是有对胜肽的需求，而我们的大脑在选择有限的两千位元信息的时候，就会过滤信息，而制造各种符合我们细胞想要的思想、念头，而这些能量的波动，会吸引和它们振动频率相同的东西过来。

【P114】对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像那部电影所说的，某条特定线路的神经网络都已经架构好了，所以遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。

胜肽

电影《我们懂个X》

这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧，到了最后，这种无以名之的不安全感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音乐，不停地在播放。

【P74】在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。因为小我是如此地虚幻、脆弱，所以它需要更多地抓取、获得，才能延续它脆弱的生命。

【P178】‘’我们和真我的距离愈来愈远的时候，会失去自我感，因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。‘’

小我

我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

【P105】摘抄《超越死亡：恩宠与勇气》

【P204-205】一句话，记住--亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是但尔内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量 在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。祝福你，孩子。

结束语---老人的信

遇见未知的自己