为什么精英都是时间控
2023-05-30 07:54:28 0 举报AI智能生成
为什么精英都是时间控
作者其他创作
大纲/内容
傍晚-运动激发脑活力 30分钟左右的有氧运动
重脑力劳动者不可缺少运动
与人交流-放松
离开公司不想工作之后的事情
睡前2小时----阅读， 听音乐，和家人聊天， 不要运动， 吃东西，打游戏，
睡前15分钟--记忆的最佳时间
补觉-晚起2小时
越是疲惫越应该去运动
互动休息法--干平时不干的事情
周末
夜晚时间-运动和睡眠
ASAP 工作--尽可能快
提前30分钟行动
严格守时
FOR YOU 工作方法--为别人着想
2分钟判断术---《零压力工作术--掌控工作与人生的52个法则》
30秒决断术
暂时无法决断的事情--未决
不是到什么时间为止---而是什么时间做
立刻就预约
趁现在
确定要读的书， 设定目标
读书之后-一定要输出-----3点输出法
听听音频
移动读书术--读书， 耳学， 思考
并行工作
创造工作时间 -效率提升法
不追求量-要质
《杠杆时间术》
《工作·生活·平衡》
投资自己的主要专长（指工作中需要的主要能力）
主动性娱乐--集中注意力， 设定目标， 不断提高技能，进行输出----------《毫无浪费的学习术》
观影清单
美食清单
玩乐的TO DO 清单
自由时间-投资和生活
起床后的2-3小时最清醒---适合理论性强的工作 （理论性文章， 学习外语，高度专注的工作）
专注性工作：创作文章， 策划书， 阅读英文资料，论文， 预算书（9-10点， 18-22点）
非专注性工作： 查看邮件，打电话， 开会， 接待客户 （任何时间）
日常工作: 专注性工作， 非专注性工作
第一原则--专注力-时间分配
专注力（工作效率高）X 时间=工作量
运动：有氧运动， 每周60-90分钟， 4-5次
充足的睡眠7-9小时
第二原则---专注力--创造时间
提高工作效率--缩短时间
第三原则--提高工作效率
节省的“自由时间” 进行“自我投资”， 主动性娱乐 和享受人生
主动性娱乐： 读书， 运动，演奏乐器， 棋类游戏 促进自我成长的为主动
被动： 看电视， 玩游戏
娱乐
第四原则--自我投资
《过目不忘读书术》
最终目标--时间的使用--生活工作可以兼得
时间管理的4大原则
15分钟是专注力的一个工作单位
45分钟 学生的上课时间
90 分钟 足球赛的时间
15*45*90 分钟法则
整理外物---每种物品都有自己的固定位置---对工作环境，电脑桌面进行清理
今天的工作安排
下一项预定工作
上午该做的事情
心理惦记的事情全写下来---纸质
专心工作90分钟， 15分钟处理未接来电， 未接信息
杂念排除法
秒表工作法---限时
大块工作分成小块工作--设定时间限制
后有约定--在工作开始之前， 在工作的截止时间之后约定下一项任务-----《记不住的记忆术》
时间限制
提高专注力方法
6-7点专注力最高---《写作之道》
早起冲个澡--5分钟--温水-
开着窗帘睡觉
闹钟响了之后， 睁着眼睛5分钟
有节凑的运动： 散步15-30分钟，慢跑，上楼梯，广播体操，深呼吸，大声朗读，唱歌 5分钟以上
细嚼慢咽吃早餐
清醒早晨方法
TO DO 清单
利用早晨黄金时间
提高血清素---晒太阳，专注于细嚼慢咽
尝试新东西
午睡
运动 （2点-4点）---爬楼， 更换场所，穿插工作， 闭目养神
确定离开公司时间
后有约定工作法
午后重启术
为什么精英都是时间控
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