为什么精英都是时间控
2023-05-30 07:54:28 0 举报
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为什么精英都是时间控
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大纲/内容
夜晚时间-运动和睡眠
傍晚-运动激发脑活力 30分钟左右的有氧运动
重脑力劳动者不可缺少运动
与人交流-放松
离开公司不想工作之后的事情
睡前2小时----阅读, 听音乐,和家人聊天, 不要运动, 吃东西,打游戏,
睡前15分钟--记忆的最佳时间
周末
补觉-晚起2小时
越是疲惫越应该去运动
互动休息法--干平时不干的事情
创造工作时间 -效率提升法
FOR YOU 工作方法--为别人着想
ASAP 工作--尽可能快
提前30分钟行动
严格守时
趁现在
2分钟判断术---《零压力工作术--掌控工作与人生的52个法则》
30秒决断术
暂时无法决断的事情--未决
不是到什么时间为止---而是什么时间做
立刻就预约
并行工作
移动读书术--读书, 耳学, 思考
确定要读的书, 设定目标
读书之后-一定要输出-----3点输出法
听听音频
自由时间-投资和生活
不追求量-要质
投资自己的主要专长(指工作中需要的主要能力)
《杠杆时间术》
《工作·生活·平衡》
主动性娱乐--集中注意力, 设定目标, 不断提高技能,进行输出----------《毫无浪费的学习术》
玩乐的TO DO 清单
观影清单
美食清单
时间管理的4大原则
第一原则--专注力-时间分配
起床后的2-3小时最清醒---适合理论性强的工作 (理论性文章, 学习外语,高度专注的工作)
日常工作: 专注性工作, 非专注性工作
专注性工作:创作文章, 策划书, 阅读英文资料,论文, 预算书(9-10点, 18-22点)
非专注性工作: 查看邮件,打电话, 开会, 接待客户 (任何时间)
第二原则---专注力--创造时间
专注力(工作效率高)X 时间=工作量
运动:有氧运动, 每周60-90分钟, 4-5次
充足的睡眠7-9小时
第三原则--提高工作效率
提高工作效率--缩短时间
第四原则--自我投资
节省的“自由时间” 进行“自我投资”, 主动性娱乐 和享受人生
娱乐
主动性娱乐: 读书, 运动,演奏乐器, 棋类游戏 促进自我成长的为主动
被动: 看电视, 玩游戏
最终目标--时间的使用--生活工作可以兼得
《过目不忘读书术》
提高专注力方法
15*45*90 分钟法则
15分钟是专注力的一个工作单位
45分钟 学生的上课时间
90 分钟 足球赛的时间
杂念排除法
整理外物---每种物品都有自己的固定位置---对工作环境,电脑桌面进行清理
心理惦记的事情全写下来---纸质
今天的工作安排
下一项预定工作
上午该做的事情
专心工作90分钟, 15分钟处理未接来电, 未接信息
时间限制
秒表工作法---限时
大块工作分成小块工作--设定时间限制
后有约定--在工作开始之前, 在工作的截止时间之后约定下一项任务-----《记不住的记忆术》
利用早晨黄金时间
6-7点专注力最高---《写作之道》
清醒早晨方法
早起冲个澡--5分钟--温水-
开着窗帘睡觉
闹钟响了之后, 睁着眼睛5分钟
有节凑的运动: 散步15-30分钟,慢跑,上楼梯,广播体操,深呼吸,大声朗读,唱歌 5分钟以上
细嚼慢咽吃早餐
TO DO 清单
午后重启术
提高血清素---晒太阳,专注于细嚼慢咽
尝试新东西
午睡
运动 (2点-4点)---爬楼, 更换场所,穿插工作, 闭目养神
确定离开公司时间
后有约定工作法
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