《认知觉醒》-一念
2023-06-05 17:13:41 0 举报AI智能生成
认知觉醒
作者其他创作
大纲/内容
认知升级
定义
可习得的技能
反本能过程
结果
例子
专业后悔→
自媒体优势
美的标准
行动
延伸5个视角
分成4栏：新/旧/内/外
坦白路线图
「模糊」放大恐惧
即时满足
自我合理化
例子
国庆7天刷剧，积攒愧疚感8号爆发
行动
情绪透明
注意力
沉浸度
练习量
抗挫力
心智容量
焦虑丨欲望挤压
低水平勤奋
能力削减
被cue忘词
行动
3个优先序
复利曲线
沉稳“持久战”
眼光遥望
根往下扎
行动
5年畅想图
记录能力增长点
持续思维
“陷入停滞”表象
神经通路，电磁阻力
坚持练习，关联必强
用进废退原则
例子
get写作技能的时间差
行动
忧虑→《技术分析表》
todo+复盘，可视化
动机转移（楼梯）→为玩而做
激励
输出意识
多重要？
检验标准
技能提升
反馈闭环
例子
瞎摸索→剪辑撰稿→变现
行动
随时灵感，inote记录
《行动反馈表》
从0“发明”
路径分析
本质：“思维生病”
情绪失衡
清除杂念
单一/消极/封闭/绝对化
例子
写稿自我怀疑质量
行动
不笼统归于脆弱
书写丨情绪流淌
记录刺激事件，冷静分析，思维归因
格局觉知
心怀
时空觉知
向下兼容
例子
思考5年后作品，而不是眼下10万＋
行动
复盘后“接通”5年后作品
划去悲观，重新释义
激励
一次绝对爆发or失败左右不了任何
舒适区边缘
畏难低估
经验
能力上限
适度攻克
每次一点点
例子
大半年后，陡然起色
行动
每周测评，动态调整
思考改变
认知更新？
认知=可习得技能
认知延展
消解错误敏感性
解决问题？
《认知变化图》
过去VS现在VS将来
理性自信
有何输出？
公号图文
干货视频
6个新习惯
自由主题
《认知觉醒》
著者｜周岭
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如果不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？这是一部可以传统时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫。
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