看见情绪价值
2023-08-28 10:12:05 1 举报AI智能生成
1、能给人带来愉悦温暖或摆脱无聊的价值。 2、尊重，理解，认同，共鸣。 3、满足人的虚荣。 4、善待他的不完美之处，被动输出情绪价值。 5、情侣之间，冷淡与热情交替，保持情绪新鲜感。 6、逐步满足对方的征服欲。 7、减少输出负面情绪价值就是在给自己加分。
作者其他创作
大纲/内容
行有不得者，皆反求诸己，其身正，二天下归之
孟子，离娄上
问题反馈
说教
强势反对
共情，但反诉
缓解，强势引导
共情，重视体会问题者的感受
改变自我为中心
学会换位思考
了解一段感情是如何从无到有发展起来的
了解清楚感情的实质
一段感情为甚么能建立并连接
所有长久关系的内核都是价值交换
价值交换理论
取样评估
互惠交换
承诺
制度化
亲密价值
动物价值
样貌
资产
社会价值
男性看中社会地位，表明社会分工程度高低的价值
女性看中，身边人对其的看法
情绪价值
认知
遇事情如何解读，有哪些自动思维
如何想
情绪
遇事会有哪些情绪，如何处理自己和他人的情绪
如何做
行为模式
遇事会采取啊些行动，日常有哪些反应和沟通习惯
主动反馈
被动跟随
人格完善度
情绪稳定
乐观
责任
开放，接纳差异
容易相处，直率
长期关系的根本
让自己舒服，让对方舒服
让对方难受，有负面情绪，负面评价
让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯
理想化
高期望
沟通误差
选择性清单，惊喜和默契
相互沟通
强制信任
根源对自己不信任
行有不得者，皆反求诸己
重要性偏差
因为爱有了关系
关心对方的感受
强调自己的付出
高表达，低索取欲望
反之 ，因为关系有了爱
自我中心
从认知心理学的角度，指一个人凡事都以自我的需要和利益为中心的思维方式，是认知发展处于前运算阶段儿童的认知特征
表现为只能从单一角度而无法从他人角度和观点看待事物，也无法通过思考过去和未来，从而用发展的眼光理解当下
换位思考，相互回应
无法理解对方的行为
角色替换
成本和收益的增减
尝试理解
改变现状
发生了什么事
期望如何改变
哪些措施可以符合期望
思维非黑即白
这样说为了你，你别为了我
犹豫两难，后退一步定义问题
选择a或者b，换成如何处理挑战
爱需要考虑对方的感受，单方面付出是自我感动，付出让对方需要的东西，感受快乐
负面情绪
情绪
事实
看法
不同看法
抱怨
倾诉压力和焦虑，不是为了寻求建议和指导，为了理解自己
写下让自己难受的事
谁
在什么时间
做了什么事
导致了什么结果
导致事情发生的主要原因
自己维持现状的原因
能采取的可能改变现状的行动
做什么可以避免
男性关注是否清楚面临的问题，基有无解决方案
女性关注是否关注她的感受，理解感受
情绪模式
语言
有什么情绪，讲出来，希望对方理解，我为什么这样所说
清楚的明白自己多难受的原因
无视情绪
情绪表达
情绪察觉
让情绪的视角变成理性的视角看问题
控制情绪
情绪命名
莫名的情绪换成可以描述的情绪
冲动，生气
情绪表达
说清楚情绪的原因
我的预期+预期依据+现实落差+导致情绪
把情绪背后的信息说清楚，让双方基于相同信息思考
对等情绪
相同的问题重现
行动
共情
他人情绪察觉
怎么看起来你有点焦虑呀
引导表达
引导对方把自己的情绪表达出来
为什么，什么
倾听反馈
情绪反馈
说出对方的情绪，意识到同频
澄清反馈
表达不清楚时提供更多细节
对错反馈
站在对方的立场上
总结反馈
整件事概括下
共情反馈
从对方的角度说出对方的情绪逻辑
他的情绪+预期依据+现实落差+导致情绪
共情的作用
让对方情绪平复，目的了解当下情绪及其原因
移情分析
透过感受取理解对方
心塞的表达习惯
贬低
对其成就进行负面评价
否定打压
跳问题打击对方自信心
阴阳怪气
让别人不舒服
贴标签
以偏概全
道德绑架
戴高帽
指责
转移责任
方式
潜伏学习
强化和惩罚
观察学习
设立标准，自我改造
设立目标
对自己的期望
设计行为
步骤
行为强化
细化步骤方法
改变
贬低改为夸奖和崇拜
夸奖=态度积极+具体事实+正面评价+夸奖依据
否定打压，改为先认可后建议
=正面评价+评价依据+不足之处+劝退理由
阴阳怪气改为就事论事
正面评价
道德绑架改为等价交换
相互交换价值事关系的实质
指责改为自我检讨
承担责任
认同
一种成熟的建设性防御 机制，接纳高等级特点
分离
心理上的分离
道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识
未完成情节
更像是内耗
当时面对的问题
当时的选择方式
可以有的不同选择
当时为什么没选择这样做
经验教训
对当下的自导价值
自我为中心
接纳自己是什么样的人
自我认同
认识客观真实的自己
明白自己的优势和劣势
对外界的评价降低
理解自己
为什么会这样
现实场景
接纳自己
客观的看待自己
打开自己
举世而誉之而不加劝，举世而非之不加沮
非黑即白的分裂
最好还是最坏
维护好一段感情，接受关系长期矛盾存在，不扩大矛盾
升华
让自己在社会下达成目标
利他主义
帮组他人弥补自己的遗憾
认同
通过更高目标坚定信心
幽默
把痛苦转化为快乐
负面诠释
风格
安全型
习惯从积极的角度评级自己和他人
痴迷型
习惯从消极的角度评价自己，积极的角度评价他人
疏离型
习惯积极的评价自己，消极的评价他人
恐惧型
习惯从消极的角度评价他人
构件安全基地
提供归属感
提供保护
提供意义
记录当下的细节
我觉得我变好了
我觉得她变好了
我感受到被爱的瞬间
受害者情绪
后悔
改变自己
分析问题找到解决方法
承担改变的责任
情绪不受控
被否定
被忽视
被抛弃
被控制
被拒绝
方法
眼动脱敏
睡觉
肌肉放松
泡澡
深呼吸
世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人
修炼高情绪价值的四个心法
修炼高情绪价值的四个心法
乐观积极关注能力
消极的人关注糟糕的事，不受控的事
思维调整
你是因为什么不开心
这件事在你的控制范围吗
从对方角度出发，你如何做会让对方更可能配合你，达到你的预期
如果未达到预期，会有什么糟糕的事发生
未来避免糟糕的事，有哪些别的选择
现在能做什么让自己开心
感恩日记
记录下愉悦瞬间
合理承担责任
不做不必要的事
放手去做，责任划分
开放接纳能力
控制不会带来改变，爱和接纳会
接纳差异
接纳不美好的存在
接纳变化
思考面度变化，不是我的得失，而是如何改变
接纳自己
做到自己能做到
合作能力
看到他人的真正诉求
考虑当时人感受
主动承担责任
调整自己适应变化
子主题
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