《松弛感》读书笔记
2023-09-03 11:44:43 0 举报AI智能生成
帮焦虑迷茫的人捋清思路，指明方向
作者其他创作
大纲/内容
提升认知：实现高效成长
高效沟通
30分钟原则：在沟通的前30分钟以回应为主，了解对方意图后再进行系统回答
不争论原则：先仅阐述自己的想法而不是驳斥他人观点
认识自己
用客观的、外部的、不同的标准来衡量和检测自己
记录自己的输入或输出量，让自己有所感知
时间和经验
十年的经验还是一年的经验重复10遍？
自主学习能力：产生差距的关键
自由职业禁忌
与社会不再连接
不受约束的作息
自主安排不代表可以自由散漫
时间和效率
996式的时间堆积没有意义，单位时间内高效完成才是王道
认知和行动
用优质的数据去训练大脑，才会越来越好用
只有亲自做的经验才是经验
经验进阶
用空余的时间朝目标学习，这些经验可能会在下一份工作中成为你的亮点
自我驱动：摆脱拖延和畏难
目标设定
远期目标：像北极星一样，其存在不是为了让你到达，而是为了指引你前进的方向
近期目标：必是可达成的，在达成中获得成就感，从而进入长效的正向循环
节奏和规律
当事情不能光靠大脑聪明来解决时，方法就显得尤为重要
一点点的持之以恒胜过一大块的三分钟热度
优化流程比忙于救火更重要
参考指标
成长的意义在于比过去的自己更让自己喜欢而不是比别人强
规律定投
很多让人受益绵长的事情，做起来很困难
人可以从中获得即时成就感的东西，往往难以令人受益绵长
自我设限
对目标不够热爱和渴望
资源的获取过于容易，认为拥有资源=纳为己用
认为目标太难
突破限制
如果一个东西学半年能用5年，已是非常值了
前进一点点也好过原地踏步
采取行动而不是过于纠结意义
所谓逆袭
对自己热爱的事情不需要别人监督，乐于自我成长
终身学习：长线思维
长线思维
初衷：什么时候开始学习都不晚
学习曲线：一开始较平缓，探索方法和基准，后进入正向循环
英语学习
听：重复磨耳朵
说：敢于表达，不怕犯错
读：原文书、杂志
写：用熟悉的领域在论坛输出
信息和噪声
信息：能带来实际好处或价值
噪声：作用仅持续几分钟
深度信息的标准：适应自己的需求，有助于自己的成长
大脑模型
数据增长：让模型更好用
模型增长：新的思维模型
关于阅读
能够增加技能，提升对世界的理解的书更有阅读的意义
不求甚解：技能型的书了解框架，重点在实际应用时能检索到方法
数据增长：让模型更好用
关于学习
学校教育的优势：阶梯型的知识体系，学习量的保证
自由学习
找到自己的兴趣点
拥有与之匹配的行动力
拥有与之匹配的认知范围
自我悦纳：与不完美和解
面对质疑
做事的成果是自己享受，与他人无关
短期可能会膈应，但是长期来看什么都不是
面对目标
目标不可能一蹴而就，饭要一口一口吃
面对忧虑
用积极健康而不是令人上瘾的活动填充无聊时间
以往是为了更好地接纳美好的东西
最优状态
持续成长
内心平静：稳定的内核应对多变的环境
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