自我管理的6个方面
2023-10-24 18:50:56 8 举报AI智能生成
健康管理 饮食管理（早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少） 睡眠管理（睡眠要规律、睡眠要充足、睡眠不贪多） 运动管理（运动改变样貌、运动提升快乐、运动让你自律）
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大纲/内容
健康管理
饮食管理
早上要吃好
中午要吃饱
晚上要吃少
睡眠管理
睡眠要规律
睡眠要充足
睡眠不贪多
运动管理
运动改变样貌
运动提升快乐
运动让你自律
情绪管理
觉察情绪
关注自己身体
识别负面情绪
负面情绪命名
表达情绪
表达感受
不去指责
克制冲动
舒缓情绪
解决情绪后的问题
提高解决问题的能力
建立正面的信念观
精力管理
意志管理
目标明确
勇敢面对
保持专注
情感管理
亲情维护
友情维护
爱情维护
体能管理
力量锻炼
耐力锻炼
灵活性锻炼
行为管理
学会说话
说话之前想3秒
出口之时慢3秒
逢人笑脸夸3秒
待人接物
真诚待人
热情待人
尊重待人
仪容仪表
容貌清爽端正
着装干净整洁
举止端庄大方
知识管理
知识获取
读书得到他人的智慧
实践得经验智慧
思考得认知智慧
知识整理
知识规范化
知识次序化
知识系统化
内化应用
知识与自我联结
知识与自我内化
知识应用于实践
时间管理
紧急衡量
时间留给急事
早规划紧急事少
重要衡量
时间留给重要事
重要事件重精力
价值衡量
时间留给高价事
随时琐事断舍离
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