完美主义诊断测试

同样是完美主义，但事实上每个人的心里倾向却不尽相同，来为你的完美主义思维进行一次诊断吧。① 回答下方表格中的问题。② 计算每个问题的得分，并将总分分别填入表格右侧的空白栏。③ 最后将1-5题（思维倾向1：二分法思维）、6-10题（思维倾向2：过渡的理想主义）、11-15题（思维倾向3：害怕被否定）的总分标注在下方的完美主义诊断图中注：0分：完全不符合1分：稍微符合2分：符合3分：非常符合

15分

思维倾向1二分法思维

序号

题目

回答

总分

11

不想让上司失望，渴望得到上司的认可

0~3

12

指派的工作如果不能完美地完成，就会担心被批评

13

即使只是被指出一些细小的失误，也会认为辜负了上司的期望而陷入自责

14

如果收到“完成得不错”的称赞，将会格外开心

15

给上司和前辈的报告一定会仔细地反复确认

0分

完美主义诊断示例

思维倾向2过度的理想主义

思维倾向3害怕被否定

1

如果事情的进展与预期不符，我经常会否定自己，认为自己是失败的

2

我认为，工作的结果只有“成功”或“失败”两种

3

认为任何事情都有正确答案，而且必须按照正确答案进行

4

我平时的口头禅是“应该......”

5

哪怕是很小的失误，我也无法轻易原谅自己

6

在接到工作任务时，我经常会过高地估计完成这项任务所需的时间和完成后的工作成果

7

我执着于自己的理想，对自己该做什么，该如何做深信不疑，完成一项工作，需要耗费很多多余的时间

8

比起他人的要求，我更坚持自己的执念

9

我认为自己有匠人精神，不轻易妥协

10

即使再忙碌，我都争取将每一项工作完成得尽善尽美，不轻易妥协，导致长时间加班

完美主义诊断图

完美主义诊断测试