《断舍离》阅读笔记
2024-01-25 21:02:45 4 举报AI智能生成
《断舍离》是一本关于生活方式和心灵成长的书籍，作者山下英子。这本书倡导我们摒弃不必要的物品，将注意力从物质的积累转移到生活本身的追求上。通过践行“断舍离”的理念，我们可以释放内心的空间，变得更加轻松、自在。“断”即断绝不必要的购买，“舍”即舍弃家中不必要的物品，“离”则是脱离对物质的迷恋。通过“断舍离”，我们不仅可以整理自己的居住空间，也能让我们的生活变得更加充实、幸福。
作者其他创作
大纲/内容
放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。然后，翻开人生新篇章。
什么是断舍离？
"断舍离"是指通过断绝不必要的联系、舍弃多余的物质与情感负担，以及清理整理个人生活和心灵空间，达到简化生活、追求轻松自在的目的。
即：斩“断”物欲、“舍”弃废物、脱“离”执念
即：斩“断”物欲、“舍”弃废物、脱“离”执念
我们为什么无法放手？
消费型社会的营销推广
促销活动： 举办打折、赠品、抽奖等促销活动，刺激购买欲望，促进销售。
时代遗留的价值观
物质轴思维
如果这个东西还能用，或者以后也许能用到，就把这个东西留在身边。而不是这个东西需不需要的思维习惯
空间轴思维
因“以后一定用得着”的思维习惯过多囤积打折、促销而购买的日用品、消耗品，而忽略了囤积所占用的体积空间。
空间轴的思维是：为确保空间的干净整洁、而将物品量尽可能缩减成最合适的量
空间轴的思维是：为确保空间的干净整洁、而将物品量尽可能缩减成最合适的量
逃避现实型
由于工作繁忙、待在家中的时间短，不会认真的做家务。还有很多是对家庭和家务有情绪，不想待在家中，只想埋头工作。
另外看到家里乱七八糟，心情特别差、更是不愿意待在家中，陷入了不良循环。
另外看到家里乱七八糟，心情特别差、更是不愿意待在家中，陷入了不良循环。
执着过往型
总是会收集和珍藏很多现在不用的旧物，小心翼翼地保留着以前的相册或是奖杯奖牌，以及带有过往会议的信件、照片等小物件。
总是沉湎与过去快乐的时光，而不愿意直面现在和现实。
总是沉湎与过去快乐的时光，而不愿意直面现在和现实。
忧虑未来型
总是不停地为将来的事情忧虑，不停地为将来储备东西。眼睛只盯着“某些东西没有，自己将来必定会发愁”，过多的囤积手纸等日用品。
断舍离的工作机制
八个技巧
观念上的断舍离
认识现状
掌握家里物品的数量和质量、观察东西是否过剩的现状
停止自我否定
女性把“收拾家务”直接等同于“理所当然应会的家务劳动”，简单地把家务整理分成“会收拾”和“不会收拾”，理解成能力问题。
女既即受到了“没有收拾干净的环境”的损害，又不得不自虐自嘲为“不会收拾家务的女人”，心理上受到的伤害也越发地深刻。
只有摆脱这种自罚性的思维倾向，不再去否定自我，才能实现思维观念上的断舍离。
女既即受到了“没有收拾干净的环境”的损害，又不得不自虐自嘲为“不会收拾家务的女人”，心理上受到的伤害也越发地深刻。
只有摆脱这种自罚性的思维倾向，不再去否定自我，才能实现思维观念上的断舍离。
男性则简单直接理解为“不收拾”，并没有添加什么个人情绪在其中。
描绘家的具体构想
“收拾东西”仅仅只是实现“健康舒适的居住空间”这个目的手段。
那么首先应该做的是明确描绘住所的蓝图，收拾整理完后，我想在这里进行怎样的生活
那么首先应该做的是明确描绘住所的蓝图，收拾整理完后，我想在这里进行怎样的生活
简约风格：摆放北欧系家装用品或原木家具
民族风格：装饰有东南亚风格的布衣或藤编家具
现代流行风格的空间：以办公为主的功能性家具
杂物上的断舍离
拿出杂物，俯瞰
把握自己现在的居所物品过剩、无法收纳的现状后，把杂物全部摆出来，放在地板上、桌上等水平面的位置。然后从高处对杂物总量进行俯瞰。
在开始实施断舍离时，要在计划的时间内从少量的、小单位的着手。单位越小，将物品从收纳柜取出来所花的时间就越少。也不会打击对于断舍离的热情，同时能得到正向的反馈。这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。
在开始实施断舍离时，要在计划的时间内从少量的、小单位的着手。单位越小，将物品从收纳柜取出来所花的时间就越少。也不会打击对于断舍离的热情，同时能得到正向的反馈。这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。
扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
过期保质的生鲜食品、没有食欲的食物，损坏的、不能使用的、已经忘却的、将来也用不上的东西
以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍
以“自我轴”为基准进行取舍时，只需要考虑“这个东西我想不想用”
有些东西一年可能才用的上一回，对于这些东西，不要从频率，而要从和自己的“关联度”的视角进行判断
以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍
原则：不需要·不合适·不愉快的东西应该处理掉
不需要的东西：东西使用起来很便利，虽然没有坏，但是丢了也不发愁
不合适的东西：以前很重要，但是对现在的我不合适
不愉快的东西：长时间使用，但会有莫名的违和感和不愉快情绪
收纳在杂物最适合化之后进行
“收拾”就是对庞大的杂物量进行压缩和收纳的作业
“整理·分类” + “扫除”，总称为“打扫”。
最正确的“打扫”程序是首先清除那些垃圾、废品，以及不需要、不合适、不愉快的杂物，之后再转而进行杂物收纳，进行“清扫、擦拭、磨刷”
最正确的“打扫”程序是首先清除那些垃圾、废品，以及不需要、不合适、不愉快的杂物，之后再转而进行杂物收纳，进行“清扫、擦拭、磨刷”
五个收纳指南
三分法
大分类 ➡️ 中分类 ➡️ 小分类，分类的关键是三类不能交叉，交叉会产生范畴错误，错误越多越会导致找东西花时间，思维也发生混乱
例子：厨房
大分类：“食材”、“料理用具”、“餐具”
中分类：食材
冷藏室：食品、饮料、调味料等
蔬菜室：叶菜类、根茎类、作料类等
冷冻室：已经做好的熟食、准备做的食材、需要冷冻的零食等
中分类：料理用具
洗涤类用具：搅拌盆、竹笼屉、菜刀、切菜板、筷子等
燃气类用具：平底锅、蒸煮锅、大汤勺等
电器类用具：烤箱、微波炉、排烟机、电饭煲等
中分类：餐具
碟盘类：大盘子、中型盘、小碟子等
器皿类：陶瓷制、漆制、金属制等
饮料类：茶杯、玻璃杯、葡萄酒杯等
7·5·1法
“7·5·1法”指的是进行杂物收纳时，对收纳空间的物量进行大致的估测
“看不见的收纳空间”，占7成
衣柜、壁橱、抽屉等关上门就“看不见的收纳空间”所放杂物的量基本上占整体空间的7成。
留下3成的目的在于想取柜子最里面的东西时，有操作的空间，避免把前面的东西拿出来再重新去取，减少麻烦。
留下3成的目的在于想取柜子最里面的东西时，有操作的空间，避免把前面的东西拿出来再重新去取，减少麻烦。
“看的见的收纳空间”，占5成
带玻璃门的柜子或橱柜关上门依然能“看得见的收纳空间”所放杂物的量基本上占整体空间的5成。5成的空间可以尽量保持一定的美观
“展示性的收纳空间”，占1成
可以看到的开放性空间，如桌面、橱柜的水平面、门口的鞋柜等“展示性的收纳空间”上所放杂物的量基本上占整体空间的1成
1 out 1 in 法（一出一进法）
用于购置新东西、去掉之前挑选的物品中的其中一个，而补入这个新物品
原则：遵守“处理一个、收纳一个”的原则。先出再进
one touch法（一键式法）
打开门 ➡️ 拿出来（放回去），只需要把动作压缩成2步，以 one touch（一键式）取出来，就会减少繁琐的做法，更省心、省力
自立·自由·自在法
自立：毛巾、T恤等布艺制品立着叠放入收纳浅盒中
自由：根据杯子的形状种类排列，方便自由拿取
自在：底裤、袜子等小件衣物团着折叠扔进收纳盒中，自在滚动
从切实能出成绩的小地方着手
全力集中在“达成事件”上，一点点地增加成就感，给自己的“自信心账户”一点点地转账存钱。
小地方获得的小成功不断累加，能给人以勇气和信心去面对自己的老大难问题。
小地方获得的小成功不断累加，能给人以勇气和信心去面对自己的老大难问题。
断舍离的步骤
认清现状
选择取舍
收纳整理
居所断舍离的要点
衣柜的断舍离
把柜子的们全打开，拿出所有的衣服，全部摆在面前
丢掉发霉的旧衣服、有裂缝划痕的破衣服等不能再穿的衣服，从“必要、合适、愉快”三个维度压缩衣服量
衣柜基本上是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
壁橱的断舍离
完全打开壁橱，拿出所有东西，摆在面前
从已经损坏的、不能用的杂物开始处理，逐步以“必要、合适、愉快”三个维度压缩物量
壁橱基本上是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
厨房的断舍离
完全打开橱柜，拿出所有东西，摆在面前
从已经过期的食品、不能用的工具和碗筷开始处理，逐步以“必要、合适、愉快”三个维度压缩物量
厨房橱柜和抽屉基本上是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
餐具柜的断舍离
完全打开餐具柜，拿出所有东西，摆在面前
从有裂纹的、有缺口的餐具开始处理，以长期未用的的餐具或待客用的餐具为重点，逐步以“必要、合适、愉快”三个维度压缩物量
餐具柜以“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
冰箱的断舍离
完全打开冰箱，拿出所有东西，摆在面前
从过期的食物开始处理，包括那些看起来一点胃口也没有的食材，从“必要、合适、愉快”三个维度压缩物量
冰箱是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
冰箱门上如果有便利贴或冰箱贴，把这一块作为“看的见的收纳空间”，占整体面积的1成空间。
书架的断舍离
书架是全部书籍都以看的见的状态陈列的，所以，首先是多次估计藏书量
压缩书籍量唯一关键点就是看这本书对自己来说“好不好吃”，是否适合自己。从这一点就能认清自己和书籍之间有没有互动性
书籍能全部收纳到书架上就可以。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
厕所的断舍离
全部打开厕所里的收纳箱，确认下东西的状态
扔掉一些会给人造成不洁净印象的杂物，比如说那些满是灰尘的芳香剂或小装饰物、洁厕灵等，要不扔掉，要不擦干净再放回去
策略里面是“看不见的收纳空间”，物量应该压缩到大约占空间的7成。从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
家门口的断舍离
把鞋柜全打开，拿出所有东西
从旧鞋子、脏的鞋子、撑不开的坏伞等不能用的东西开始清理，从“必要、合适、愉快”三个维度压缩物量
鞋柜是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成，从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便。
鞋柜上面的空间当做“看的见的收纳空间”，物量不超过这片空间的1成。
鞋柜上面的空间当做“看的见的收纳空间”，物量不超过这片空间的1成。
客厅、餐厅的断舍离
首先从桌子、架子等看的见的地方开始收拾。确认一下东西是怎么摆放的
先从自己的东西或者其他人不需要的东西开始清理，如果不能立刻全部清理，那就进行局部的小清理，比如说“今天可以做15分钟的断舍离，那就只清理这个抽屉吧”，规定好清理的时间和地方，逐渐完成客厅、餐厅的整体清理
桌子和边柜上是“看得见的收纳空间”，物量应该大约占空间的1成。杂物从“易取、好收、美观”三个维度收纳整理，做到使用方便
断舍离改变人生
获得深刻的智慧
知识：在求知欲基础上集合的显性意识信息。
智慧：体验性理解形成的直达潜意识的深刻智能。
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