儿童营养问题
2024-02-17 23:29:59 5 举报
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儿童营养是指为满足儿童生长发育和身体健康所需的各种营养物质。它包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水等。儿童期是身体发育的关键时期,因此必须保证充足的营养摄入。蛋白质是构成身体组织的重要成分,对于儿童的生长发育尤为重要。碳水化合物是提供能量的主要来源,而脂肪则是维持正常生理功能所必需的。此外,维生素和矿物质对于儿童的免疫系统、骨骼健康和智力发展也起着重要作用。因此,家长应该为孩子提供均衡的饮食,包括各种食物类别,以确保他们获得足够的营养。同时,饮食中应避免过多的糖分和盐分,以及加工食品和高热量食物的过度摄入。
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大纲/内容
肥胖/营养不良
调整饮食结构
胖墩:减少脂肪、碳水化合物,补充蛋白质
豆芽菜:纠正偏食、挑食,补充蛋白质
骨骼健康
钙/VitD摄入不足
影响身高
影响身型
枕秃
鸡胸/漏斗胸
O型腿/X型腿
钙需要量
婴儿期:300-400mg/天
幼儿-学龄期:600-800mg/天(接近成人)
青春期:1000-1200mg/天(超过成人)
缺铁性贫血
症状
疲乏、无力
理解、记忆力降低
食欲减退
易感染
注意力不集中、小动作多(铅超标)
对策
补铁
不要等症状出现才开始补
三周症状改善后仍需足量补充半年以上
补维C
促进铁吸收
排铅
厌食、偏食、挑食
可能原因之一:缺锌
对策
补锌
给孩子喜欢的口味、颜色、形状的食物
不要在进食时批评孩子
给孩子多次尝试的机会(10-15次)
不要用零食填补正餐
父母以身作则
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