人生效率管理手册
2024-03-14 23:48:01 0 举报AI智能生成
《人生效率管理手册》是一本实用的自我提升指南，主要关注个人成长和时间管理。书中提供了一系列高效管理时间的策略和技巧，帮助读者制定目标、规划计划，并执行到底。同时，本书还强调了健康的生活方式和自我价值提升的重要性，指导读者如何保持身心健康，实现个人价值和目标。总的来说，这是一本关于如何高效率度过人生的实用手册，适合所有对自我提升和时间管理感兴趣的人。
作者其他创作
大纲/内容
资本是获取价值与维护的价值与未来使用的价值。
人与人之间存在社交，就存在社交资本。『最大化的发挥他们的作用。』
团队管理：以朋友圈为例，为你点赞，拥护你。
人与人之间的联系是需要维护的，但是并不是所有的关系都值得你付出全部。
情商『真诚➕换位思考』
10个，你的至亲，你永远不会翻脸的人
20个，跟你今年要实现的目标有关。（需要用他们喜欢的方式对待他们）
180个人，对你很重要的『每年都要分类管理』
分类管理
两大原则
出于礼貌，但是跟你的目标无关的事，没必要做。
120管理➕制定年度社会资本管理体系
年入百万的人都能拿出三小时以上的时间来学习，你这个大学生为什么不可以？
投资，别人需要帮助且你需要他的，你就要付出投资。
适当，别人给了你礼物，你就要给他一个同价的礼物。
成本，以最低的成本去认识结交朋友。
节日祝福，生日礼物，父母和子女的关系，喜好问题，特殊节日。
共同朋友，共同话题。
维护，你需要他，就要对他进行无微不至的关怀。
互动的时间➕互动的财务链。
具体规划
社会资本『人力资源管理』
应用于听课，阅读，复习材料，记忆。
将一页纸分为三部分，中间最大的一部分用来做笔记（右边的），左边的四分之一用来写提纲，下边的五分之一用来写总结
第一，在顶端写上课题。
第二，笔记在右边。
第三，利用笔记主动学习。（主动的听课以及阅读）
第四，保持简洁。只专注于重要的，关键的词句，之后你才会有足够的时间去查缺补漏。要使用一些特殊符号标明他们各自的重要性。
第五，记录中心思想，抛开解释性的句子。把主旨和主要思想记录下来。（可以节约时间和空间，迫使用自己的语言去阐述，从而更加加深自己的记忆。）
第六，进行下一个课题时，要翻到下一页，适当留空白。
第七，当有任何疑问时，请记录下来。（这些疑问会帮助你消化当前的知识。）
第八，时刻纠正你的笔记。（有不会的或者无意义的，就请去纠正）
一，记录
尽快的把右侧笔记中的重点以关键词简短的标题，概念等方式写在左侧大纲中。
第一，总结关键词。当你做完笔记，尽快的提取浓缩出记录在左侧大纲中，用一天的时间来重温一编，这会加强记忆效果。
第二，在左侧大纲中写出可能会考的问题，以便在复习中更好的明确主要任务。
第三，用纸盖住右边的笔记，然后根据左边的大纲进行回顾检查。
总结是将知识进行扩展以及内在化的过程。
在浏览笔记的过程中给自己时间进行消化。以便加深理解。（短短的写几句话，用自己的语言。）
甚至可以问自己“如果我要向其他人讲述这节课我应当如何讲”
第四，思考总结。
第一，阅读你的笔记的大纲与总结。
第二，尽可能频繁的去复习自己的笔记。在较长的时间内保持实时复习的好习惯。
第五，短期记忆与间隔复习相结合。『每周花费十分钟的时间去复习。』
修炼自测和复习为一体的好习惯。
二，简化记录
康奈尔笔记法（输入最佳法）
灵感是下一次的风口。随时记录下来，无论好坏。
第一，及时记录下来。（有专门的记录本子或者文件。）
记录下来不意味着该行动的结束，而是意味着该行动的开始。
需要花费半年的时间去看完所有的灵感。
重新思考自己写这个灵感的理由以及在当下是否具备实施这个灵感的条件。（如果已经实现，就打个勾。）
第二，及时回顾。
第五，讲话谈资灵感。将自己的灵感作为与优秀者谈话的话题之一。
第六，等待灵感。在读书写作听讲座的过程中要学会等待灵感的出现。遗忘敏感度等于白白丢失了一笔财富。
灵感笔记
本次的旅行目的/旅行时间/社交需求/购物需求
旅行要有模板意识。（尽管旅行是为了放空自己，但也要有起点，也要有终点，也要有周期，也要有经费规划，也要有达到的目标。）
把所有的事项进行分类，然后具体说有什么，每次旅行前翻开这一页问自己的需求是什么
第一部分，证件类（身份证，护照，学生证，港澳通行证，台湾通行证等等）（驾照机票行程订单）（信用卡名片）
第二部分，电子产品（手机充电器，包括iPad kindle转换，插头健康，手环随身WiFi，移动电源。比方说还有一些需要PPT展示的话，要考虑转换插头以及连接线。）
第三部分，健康补给品（止痛药。消炎药，退烧药，维生素，还有一些肠胃药创可贴感冒药全。驱蚊药外用药，藿香正气等等）
第四，生活必备品（口香糖口腔清新剂，几杯咖啡，咖啡是必备的物品，包括水杯，纸巾，纸抽，湿纸巾，个人卫生用品。也包括隐形眼镜，还有唇膏，护手霜，免洗洗手液，雨伞，指甲刀，行李打包袋，这些都是生活当中的必备用品。）
第五，洗护用品（比方说沐浴露，洗发水，护发素，浴巾，洁面。爽肤水，精华，乳液，日霜，晚霜，眼霜，精油以及面膜，牙刷，牙膏，香水甚至少到最后甚至是防晒霜以及发夹等等。）
第六，衣物（比如说内衣，袜子，打底衫，开衫，T恤衫，短裤，长裤。长裤要出差的时候都需要有休闲正装以及商务正装，甚至是礼服，还包括各种各样的鞋。睡衣拖鞋包括泳衣，泳帽，泳镜帽，围巾，包括手表，首饰，太阳镜，装饰镜等等。）
第六，交通工具的随身清单（建议清单当中，包括书iPad记得要在走前下载好相应的电影，那同样包括电脑，耳机，面膜，眼。膜隐形眼镜头枕，充气眼罩当然还包括营效率手册，我的笔记笔，甚至是纸巾，口香糖围巾以及长途旅行当中，建议大家带上。防静脉曲张的袜子。）
第七，任由你自己发挥的部分。你需要按照自己固定的装备的习惯来完成你的清单。
旅行需要高效整装收纳
建议你在装备偏后面的旅行日志部分。记录你的旅行心情，把你的反思贴上你喜欢的照片，明信片，邮票，甚至是请旅行的同伴为你写上一句话。用书写的质感表达出你对行走的这种感悟。
旅行需要记录行走的心得。
旅行笔记（身体和心灵总有一个在路上）
并非单纯的读书，而是向作者的知识系统学习
阅读
人是知识与技能的载体。
交流之前做好充分的准备。
交流
通过康奈尔笔记法做好记录总结
上课以及会议
灵感笔记＋旅行笔记。
行走
输入即人的知识和技能的来源
学习的开始
必须被记录下来。（有重点的去记录才能将知识全部吸收。）
每年保持阅读100本书的阅读习惯。
书是作家用心沉炼的产物，必须有所收获，不能读了就忘。
泛泛而谈的书没必要付出大量精力做读书笔记且读完不必珍藏可以放置一边。
好书就要做出读书笔记且被珍藏。
搞懂是什么书
新的知识来了旧的知识便会被搁浅。每到新的一年就要重新回顾书与笔记。
将书本上的内容内化为自己的知识体系里面。
及时回顾
白天看，晚上写。
背下来，并把它乱熟于心，内化为自己的知识，在关键时刻能够讲出来。在实践过程中能把这个用出来。
第一，金句。
检验自己是否读懂读透这本书就要要求自己复写出这本书的大纲，即目录。（逻辑结构➕作者的所思所想）
然后再与本书的目录做出比较。没有默写下来的章节就是没有读懂的章节。
如果最开始能力没有那么大的话可以先去复写书本的目录。
第二，目录。
导图是读者对于作者逻辑架构的思考与叠加。
标明自己认为这本书的重点或者自己现在尚且不明白的章节。
第三，思维导图。
“通过这本书，我学到了什么？”对全书的干货进行一个分类总结，构建自己的知识体系。
“哪些知识是你过去从来没有听过的？”如果有很多，那么这本书就需要你去多加复习。
“这本书对你的帮助是什么？”（新的领域，心结没有帮助？）帮助我们树立正确的选书标准。
第四，反思。
读一本书一定会有好与坏，通过读书笔记的使用，高效地进行阅读。
成为一个知识渊博的人，成为一个智慧的人。
读书笔记的构造
做读书笔记
以读书为例
以及消化吸收即时间管理，效率管理，目标管理，健康管理。
输入系统
学习的总结与复盘。
做演讲笔记（演讲与思考的基础。）
什么时间用什么样的语气（晚上疲倦期就要用特别特别的生动形象的语言➕语气。）
时间
时长决定演讲稿的字数
一般超过十五分钟，人们就会失去注意力。
时长
装束➕话术➕声音都会有所不同。
场合
通过本次演讲你想达成什么样的目的，以此来作出规划，付出相应的精力。（人的精力都是有限的。）
目标
要学会积累金词金句在日常生活中。
金词金句的出现使用（每篇稿子先出现至少一个，然后再去写三个以上的。）
以演讲为例
产物是项目
实践
产物是演讲语篇
演说
产物是文章
写作
第一，需要反复积累。
第二，形成自我风格。
第三，要拥有良好的心态。
三者共性
三种形式
输出系统
时间管理
效能管理
目标管理
健康管理
自我管理系统
构建系统性思维
曾国潘的早起，21/18『21天习惯养成法』
『18个周期礼物养成法』
手册设计
接受不能改变的事实。
努力去攀越高峰。
第一，坚信积累的力量。
第二，坚信坚持的力量。
第三，坚信习惯的力量。
坚持使用手册(放弃与坚持不过是一念之差，忍得住寂寞，才能看得见繁华。）
需要靠运动保持。
身材外貌(形象是给他人递交的第一张名片。)
演讲口才能力
情绪管理能力
关键词
对自己狠一点
做到总有快速学习的能力
要求
女性优秀人物举例
七个人物目标法『结果导向论』
学习就是输入，实践就是输出
前提：有门槛的东西适用
累加法则『由量变到质变』
整块的时间去学习，注意力高度集中
目标是什么。
自己现有的能力。
自己留给目标实现的时间。
财务预算。
可行性的分析。
第一，明确目标。
刻意练习，提升自己的归纳能力。
打好基础。『基础不牢，地动山摇』
输入与输出的系统结合。『教学相结合』
单点突破法，发散思维进行整合。
第二，归纳整合。
九大招式
一万个小时
模仿他人
即将到来的关键节点是
这个关键节点给你的具体要求
提前预知该事件成功或失败的局面
设置里程碑计划
量化目标
不放弃一切可以锻炼自己的机会，有机会就要去尝试。『将自己的长处发挥极致，训练自己的短板。』
每隔一段时间就搜索一下可以锻炼自己、展示自己、修炼自己硬本领的平台、比赛以及机会。
并采用单点突破法，在这些实践中逐渐修炼自己。
建立信息情报机制
在台下听不如在台上讲。
克服恐惧。
你不能做，不能是因为你不敢做，而是因为你现在不具备能力做。
失败越多，思考越多，反思越多。
学会拥抱敢的力量。
勤于给自己找不痛快
走出舒适区
获取信息的能力『感知能力，阅读能力，搜寻能力』
加工应用创造信息的能力『记忆力，思维能力，表达能力，实践运用能力，创造能力』
学习的调控能力『学习的目标，制订和调整学习计划，培养学习兴趣，克服学习困难』
自我意识和自我超越能力
对自己的思想 愿望 行为以及个性特征的判断及评价
自我评价
确立评价标准
确立评价情景
设计评价手段
设立评价结果
他人评价
综合评价
评价体系
设置反馈机制
屏蔽负面信息的来源
刺激身体的复苏，调动身体的积极力量，呈现最好的面貌。
无论如何请先坚持21天，完成后给自己物质奖励。做不到就给自己惩罚。『奖赏分明』
凡事从小着手改变自己的坏毛病。
努力找寻一个人格榜样。（你每天都能看见他激励自己向他学习）
写下自己要养成的习惯是什么。
利用舆论对自己的监督力量。
把坏习惯不断的讲出为什么是坏习惯的原因。
给自己三次机会。
参加一个社群，为自己营造一个健康良好积极向上的环境。
清空自己，改掉坏习惯，培养好习惯。
人体编程法
吸气三秒钟
空气停留三秒钟
呼气六秒钟
练习336呼吸法
分散自己的注意力
吃甜食
甜橙，香薰精油。
给自己的朋友一个二十秒的拥抱。
冥想【进入忘我的状态】
学会情绪管理，建立自己的减压渠道。
迎接恐惧，战胜困难，不要害怕，给自己有效的挑战。【每个困难的背后都隐藏着同等的甚至更大的机遇。】
休整期结束的前一天拿出半个小时对自己今后的计划做出调整。
Word hard play hard.工作的时候做到极致，玩的时候也要玩的尽兴。
安排合理的休整期
制定合理的目标规划
选择合适的人格榜样。
自我激励法
修炼硬本领
提升自己的技能
锻炼自己的身体
这个时间是只属于你的时间，没有任何人任何事会打扰到你。
专心致志的做自己想做的事，不要被其他的事情干扰到。比如读自己想读的书…
以21天为一个周期，一年就有18个周期，18个终点。
三个步骤：第一，在前一天的晚上明确自己今天要完成的事。第二，做一些能唤醒自己的事。比如泡咖啡泡茶之类的。第三，写下自己今日要做的事。从早上五点到晚上十一点的，并且对昨日的行动轨迹做出一个大纲复盘。
早起
找到自己的节奏，分解目标，不急于求成。
精学体系与泛学体系
预习法
实时学习
复习法，学会实践
屏蔽负能量，专心的做自己的事情。
高效学习
目标法
重将来而不重过去。
重视机会，迎难而上。
选择自己的路，不要被他人影响。
目标要高，有新意。
判断方法
要事优先
自己的人生目标
自己的现状
组织计划性
三大原则
确定每个季度的目标
确定每年的目标
人生的长期目标
规划到每天
规划每个周的
规划每个月的
人生的短期目标
目标分解法
反思总结教程：按照原有计划写，大概会出现三种情况：第一，有没做的。第二，有没计划但是做了。第三，有出现与计划有出入的。
然后用记号标记，并对其分析出现的原因以及自己完成的情况＋对其进行优化处理。
一张纸，左右分半，左边24个时间里的计划，右边写反思总结（第二天写）。
单点突破法
修炼自己的硬本领
核心竞争力
18个物质激励法
他人激励，以他人为榜样。
不要自己欺骗自己。
寻找自己的伙伴，共同前进。
跟自己比，不要被他人的进步弄得自闭以及焦虑。
四方法
时间管理
第一，满足可循环利用。
第二，掌握工具有讲究，不要一棒子打死，要去专研它。
第三，工具要具有场景价值。对于频繁使用的工具，要把他着重的练习＋使用。
选择工具
计划工具效率手册『日计划，周计划，月计划』
总结反思工具手册『日/周/月』
阅读笔记
演讲笔记
人际关系社会关系交往笔记
旅行笔记
学习工具
工具手册『计划工具』➕『总结工具』
构建一套自我人生的工具系统
第一，你想做哪些类型的工作？
第二，你期待的年薪是多少？
第三，你想住这里什么样的房子里？
第四，你想开什么样的车？
第五，你想穿什么品牌的衣服？
第六，你希望别人如何看待你？
第七，你如何想帮助他人？
第八，你希望行走哪些地方？
第九，你想变得知识渊博吗？
第十，你怎样才能获得快乐和满足？
第十一，你会成为一个平衡工作，学习，胜过我的人吗？
人生十一问
第一，我现在的状况是令人满意的还是一团糟的？
第二，为什么我对现今的情况满意？
第三，为什么我对现今的情况不满？
第四，我要如何改变当前的处境？
第五，我开始积累社会资源，人脉资本来实现目标了吗？
第六，我过着一种平衡的生活吗？
第七，我敢于对自己说真话，诚恳的面对自己吗？
自我评估的问题
第一，不要给自己安排太满，给自己足够的休息时间。
请在工作时间采用番茄工作法，非工作时间就请玩吧。
跟自己比，不要被他人所打扰。
番茄工作法与效率手册相结合。
第二，在自己身体状态不佳的时候，采用番茄工作法。
第三，音乐治愈，给自己积极乐观的心态。『正能量的音乐，不是什么情情爱爱的破音乐。』
提高效率
第一，回顾目标。
第二，评估结果。
第三，分析原因。
第四，总结经验。
0到24。清晰的记录你每个时间段做的基本工作。（15分钟以上的都是你需要去记录的。）
第一步，时间记录。
对照自己的理想计划与现实情况。将自己的未完成事项写出来。1、...2、
第一，效率低下型。
第二，效率高型。
第三，临时突发型。
第四，情绪不足型。
然后剖析自己没有完成的原因。
第二步，未完成事项。
在合适的时间做合适的事。
最大化的发挥时间安排的作用，从而达到一小时可做三件事的高效率。
第三步，提升自己管理时间的能力。
第一，总结未完成的重要事项。
第二，总结多完成的事项。
第三，评析未完成事项的重要以及紧急性。
第四，给出自我管理的时间建议。
第五，每周都要想明白一个道理。
『每周的开始是周日，周日开始复盘行动。』
每周总结
每日总结
学会复盘
人生效率管理手册
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