成功，动机与目标
2024-07-22 20:16:37 0 举报AI智能生成
成功与目标之间的密切关系
作者其他创作
大纲/内容
赋予目标意义
如何理解自己的目标
抽象的“为什么”
具体的“是什么”
什么是“合意度”
什么是“可行度”
形成正面思考
相信自己可以成功但是道路崎岖不容易到达
相信自己可以成功并且能轻而易举达到
运用心理对照
实践目标的方法
“为什么”或“是什么”
请考虑价值和可行性
运用心理对照法制定目标
概念的理解
理解背后的原理
举例和应用
对比和分析
实践和反思
信念相信自己
关于智商的信念
“实体论”的影响
相信聪明是天生的、遗传的。智商是不可塑的
影响：因为相信智商空间是有限的，所以智商的多少就显得尤其重要。特别为证明自己的智力而做决定、选目标。通常他们都会避免太有挑战性的目标而选择
安全选项
影响：因为相信智商空间是有限的，所以智商的多少就显得尤其重要。特别为证明自己的智力而做决定、选目标。通常他们都会避免太有挑战性的目标而选择
安全选项
“渐进论”的影响
相信聪明程度可以通过时间从经验和学习中得来。智商是可塑的
影响：不会把注意力过多集中于证明自己聪明上，反而会更注重培养自己的智力。通常不会避
免挑战带来的不安全因素
影响：不会把注意力过多集中于证明自己聪明上，反而会更注重培养自己的智力。通常不会避
免挑战带来的不安全因素
潜意识的力量
习惯的力量
习惯成自然，一件事做得越多越能被潜意识控制。当努力成为一种习惯，自律自然就形成了
触发点
与目标相关的文字或图形都可以是潜意识的触发点
让潜意识服务于你
让环境中充满线索来触发潜意识来实现目标
实践性总结
知道什么影响你
信念：你一定是要相信自己的摄影技巧能够被提高才会下定决心提高摄影技巧
环境：目标被我们身边的各种信号和记号触发，理解他们有利于控制他们
知道如何判断自己的能力
我们的目标很大程度上取决于对自身信念的能力，甚至还影响到我们的实际成果
拥抱改变的机会
- 相信“渐进论”，这个信仰能让我们做出更好的选择，发挥更大的潜力
- 相信自己有能力到达目标是重要的，而相信自己可以获取这种能力也同样重要
营造正确的环境
让环境充满可以触发潜意识的线索，让潜意识服务于我们的目标
理解目标思维与种类
目标的思维方式
“表现”与“进步”思维
“表现”目标。强调个人的才华和绩效
也称“绩效目标”，通过展示自己聪明、有能力或业绩优于他人。注重良好的表现从而体现能力。
实用案例：拼字游戏尽可能多的单词并得分，一组被告知“游戏的目的是为了比较每个大学生解决问题的能力”（表现）。另一组被告知“学习如何把这个游戏玩好”（进步）。而每组中一半学生又得知“如果表现好能得到附加分”。结果，在不带附加分时得分都是 120 分左右，但是在可能获得附加分学生里，“表现”组得 180 分 比“进步”的 120 分高 50%。
影响：在简单的事情上，那些能证明与自我价值感因素的目标能带来更强的动力，但在自我价值感无法满足时则会产生失望和自我怀疑，消减了我们面对困境时的灵活性。
实用案例：拼字游戏尽可能多的单词并得分，一组被告知“游戏的目的是为了比较每个大学生解决问题的能力”（表现）。另一组被告知“学习如何把这个游戏玩好”（进步）。而每组中一半学生又得知“如果表现好能得到附加分”。结果，在不带附加分时得分都是 120 分左右，但是在可能获得附加分学生里，“表现”组得 180 分 比“进步”的 120 分高 50%。
影响：在简单的事情上，那些能证明与自我价值感因素的目标能带来更强的动力，但在自我价值感无法满足时则会产生失望和自我怀疑，消减了我们面对困境时的灵活性。
“进步”目标。关注个人的进步和提高
也称“精熟目标”，注重提高和发展自身能力，更在意个人成才与学习的收获
影响：更注重自我提升而不是自我肯定，自我提升可以在失败和成功的经验累积得到满足，而自我肯定往往只来自成功的经历。所以在面对困境时自我提升更具灵活性。
影响：更注重自我提升而不是自我肯定，自我提升可以在失败和成功的经验累积得到满足，而自我肯定往往只来自成功的经历。所以在面对困境时自我提升更具灵活性。
实践性总结
聚焦“表现”带来成绩
聚焦“进步”提高成绩
聚焦“进步”享受旅途
聚焦“进步”抵抗抑郁
“表现”转换“进步”
聚焦“进步”的好处（简化）
目标的种类
“进取”与“防御”类
“进取”目标。是为了追求积极的收益或认可
试图让生活充满积极的事物，比如爱、敬仰、嘉奖以及其他使人愉悦的事。即“做好能获得什么”
实用案例:学生A拿到好成绩就可以得到父母的爱，与认可，而坏成绩就得不到父母亲昵。学生A渐渐把目标看作得到父母的爱与认可的机会
影响：乐观精神可以给目标带来动力，但是积极的心态一但遇到失败或挫折对成功的期望值就降低了.但依然会保持动力。
实用案例:学生A拿到好成绩就可以得到父母的爱，与认可，而坏成绩就得不到父母亲昵。学生A渐渐把目标看作得到父母的爱与认可的机会
影响：乐观精神可以给目标带来动力，但是积极的心态一但遇到失败或挫折对成功的期望值就降低了.但依然会保持动力。
“防御”目标。是为了避免负面的后果或损失
试图避免消极事物，比如危险、罪恶感、惩罚以及其他伤痛。即“做不好将错失什么”
实用案例：学生B拿到好成绩就有饭吃有自由，而坏成绩就要比禁足和不准吃饭。学生B渐渐认为达到目标是为了避免损失和坏事发生
影响：“诱惑”和“障碍”存在能使人更警觉，增加排除困难的动力，从而获得更大的成功
实用案例：学生B拿到好成绩就有饭吃有自由，而坏成绩就要比禁足和不准吃饭。学生B渐渐认为达到目标是为了避免损失和坏事发生
影响：“诱惑”和“障碍”存在能使人更警觉，增加排除困难的动力，从而获得更大的成功
实践性总结
乐观精神适合“进取”目标
乐观精神不适合“防御”目标
合适的策略
自我决定理论
“关系”
“能力”
“自主权”
“内在动机”
“自主权”形成“自主支持”与“内在动机”的依赖关系
实践性总结
人类的三种基本需求
“关联感”增强人际关系
“胜任力”开发新技能
“自主权”反映出热情之所在
闪光的不一定是金子
内在动力可以燎原
自主权是动力的燃料
四种基本概念相互依赖
自主性与能力： 个体感受到自主性时，他们更有可能发展出自己的能力。自主性使个体有机会选择和控制自己的行为，从而有助于他们在行动中发挥自己的能力，并感受到成功和成就。
自主性与关系： 自主性不仅影响个体与自己的关系，也影响个体与他人的关系。有自主性的个体更可能与他人建立积极、健康的关系，因为他们更能够自主地参与互动和沟通，而不受外部压力的干扰。
能力与关系： 个体的能力发展也受到与他人的关系的影响。积极的社会支持和关系有助于个体发展出更多的能力和技能，同时也增强了个体对自己的能力的信心。
内在动机与以上三者： 内在动机作为自我决定理论的核心概念，与自主性、能力和关系密切相关。当个体感受到自主性、能力和与他人的积极关系时，他们更可能拥有内在动机，从而更有可能在行为中体验到乐趣和满足感，进而持续地参与积极的行为。
都有可能产生内在动机
- 当个体感受到自主性时，他们有机会自主选择和控制自己的行为，这种自主性可以激发内在动机，使他们更愿意去追求自己感兴趣的事物，从而产生内在的动力。
- 当个体感受到自己有能力完成一项任务或达成一个目标时，这种能力感可以增强他们的内在动机，使他们更有信心、更有动力去积极地投入和坚持，因为他们相信自己能够成功。
- 当个体建立起积极的社会关系和获得支持时，这种关系感可以激发内在动机，使他们更有动力去与他人合作、分享经验，以及为共同的目标努力。
实践思维
实现目标需要思维转换
事情容易时，用“进取”目标（“表现”与“进取”）
没有动力时，多想想大局（“为什么”与“防御”）
事情困难（或陌生）时，目标要具体（“是什么”与“进步”）
诱惑横行时，多用“为什么”思考
如果你需要创造力，选择“进取”目标
如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。
如果你想拥有真实，长久的幸福，选择满足“关联感”，“胜任力”和“自主权”这三个基本需求的目标
“自我监控”
学会控制诱惑，比战胜诱惑更重要
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