体质区分

2024-08-21 16:51:16   0  举报

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体质区分是根据个体差异，将人群划分为不同的体质类型。这有助于制定个性化的养生和医疗方案。体质区分通常依据个体的生理特征、心理特征、生活环境等因素，以及中医的八纲辨证（阴、阳、表、里、寒、热、虚、实）理论。体质类型包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质等。不同体质类型的人群有不同的养生方法和医疗需求，因此在日常生活中，了解自身的体质类型，有助于我们更好地进行养生和预防疾病。

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大纲/内容

气虚体质的舌像

舌边有齿痕

舌头铺满舌苔，体内湿重

舌苔越厚，体内湿气越重

如果舌头上的蕈状乳头偏大，
红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热

调理—灯心竹叶汤

舌头胖大、有齿痕，
舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重

如果舌苍都浮起，像是能刮掉，
说明体内的湿气不严重

舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚；

舌体胖大

没有舌苔，或舌苔极薄

气虚体质的保养方

脾胃气虚的经典养生茶

配方:生麦芽30~60克。
用法:泡茶喝。

气虚体质经典祛湿方

a.祛湿“三仁汤”
配方:杏仁6克(后下)、白蔻仁6克(后下)、意薏苡仁30克、茯苓20克、
白术6~9克、猪苓(泻脾肾之湿)6~9克、法半夏3克、甘草6克。

c.气虚之人的秋冬季除湿食疗方
用法:做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖冒。
也可以每晚用十几粒川椒熬水泡脚，燥湿温阳。

气虚体质的经典补脾方

配方:怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。
用法:以上药物研成粉末(可以请药店代研)，每天一调羹，与小米熬粥。

血虚体质如何保养

会养血的人不会老

为什么会血虚，”吃饱了撑着“

过度思虑也会伤血

女性一生中失血的机会比较多

熬夜最耗血

血虚体质的舌像

(1)如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚

(2)如果舌质的颜色非常浅，
甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚

瘀血体质如何养生

导致身体瘀血的原因

（1）外伤

（2）手术

（3）生气

（4）气虚

（5）受寒

（6）”热“

气虚体质如何保养

养气就是养命

气足的人和气虚的人看上去截然不同

伤气就是伤肾，伤脾

经常感冒，根本原因是脾胃功能差

把脾气补足，才能真正补肾

脾气虚，身体肯定湿重

气虚的身体表现

脸色没光泽，体力差

少言懒语，容易神疲乏力

怕冷，怕被风吹，容易感冒

吃东西容易腹胀

大便不成形

气虚体质不易

(1)早起喝凉白开会严重影响阳气的生发

(2)喝茶过多的，容易加重体内湿气

(3)冰镇饮料最伤脾胃

(4)补脾金方:补中益气丸，“八珍糕"

血虚体质的身体表现

(1)血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕

(2)血虚的人所有与神智相关的功能都在退化

(3)血虚的人容易疲劳

(4)血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉

血虚体质的保养方

(1)煲汤喝补血效果最好:当归养血鸡汤
配方:当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡肉一只。
用法:先将鸡肉用热水汆一下，撇去血沫然后将药物与鸡肉放在同一个锅里，放入清水再煲汤。

(2)千古养血名方:玉灵膏
养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏。
配方:龙眼肉300克、西洋参粉30克:
用法:两种原料放在一起蒸，小火蒸4个小时，然后放凉。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天用一羹匙，开水冲泡服用。
叮嘱:如果能买到鲜龙眼，可以自己来做龙眼肉。龙眼买来以后，把皮、核去掉，剩下白色的肉，蒸完以后就变成黑红色的了，

(3)玉灵膏既能补血，还能安神

瘀血体质的表现

(1)记忆力差

(2)身体很多部位会出现瘀斑

(3)经常感觉喉咙干，皮肤干燥，不光洁