如何看清一个人
2024-05-28 19:02:30 0 举报AI智能生成
读书笔记
作者其他创作
大纲/内容
压力
观念，决定反应和应对
正念，觉得压力好，就会积极更有动力
压力正能量
换个思维模式去思考！
压力，产生动力
再试一次！
怨恨，产生动力
你们给我等着瞧！
卧薪尝胆
挫折，产生动力
不会打败我！我会更强大！
注意力，来源于紧张
紧张会降低内脏功能，使关注度变狭窄，神经会集中在一点
积极应对：压力产生动力，更加努力-挑战反应
压力荷尔蒙：稳定
提高效率、注意力、降低代谢综合征
消极应对：逃避压力-逃跑反应
压力荷尔蒙：紊乱、不稳定
会导致体力、注意力、充实感、幸福度的下降，最终使人变的孤僻
压力免疫力
持续在压力中抗争，会使自己具备压力免疫力，在压力面前会变得更加强壮
多次演讲后非但没有压力，还会很自在很自信，更优秀
如何看清一个人
如何观察一个人
投射 代表 恐惧
恐惧 代表 人格
恐惧 代表 人格
阻抗性投射
容易代表底层性格、和原动力
习惯性反问
你觉得呢？当然去那里了！
把提问者当作“假想敌“
内在“虚弱”，或过去常被指责，容易成为敌人
习惯性忽略
不正视或忽略建议，事后提醒又指责提问者
把提问者当作“压迫者”，把自己当作受害者
内在“软弱”，难承担责任，相处比较累
习惯性否定
常打断你，否定你，交流的目的是单纯的让你倾听，不允许别人进入他的世界
把提问者投射为不懂他、会否定他的人
内在害怕新认知，比较难沟通
在交流过程中观察阻抗性投射，分析人格所在
命运
什么能决定一个人的命运？
客观真相，是最终的权威
人格 决定 意识
意识 决定 认知
认知 决定 情绪
情绪 决定 判断
判断 决定 选择
选择 决定 行为
行为 决定 结果
结果 决定 命运
意识 决定 认知
认知 决定 情绪
情绪 决定 判断
判断 决定 选择
选择 决定 行为
行为 决定 结果
结果 决定 命运
认识自我
认识自我
我们眼中的自己不是真的自己
别人眼中的自己也不是真的自己
但我们眼中的别人，一定是真实的自己
主观臆测
别人眼中的自己也不是真的自己
但我们眼中的别人，一定是真实的自己
主观臆测
改变自我
觉知 是 学习的开始
觉察 是 调整的开始
觉察 是 调整的开始
失眠
DMN默认模式网络
DMN会导致大脑潜意识不停的思考
蔡加尼克效应
抑制“DMN”
将“未完成”的状态变为“完成”
完成的满足感
“今天就做到这里吧！”
减少像做的事，专注才是生产力
每天只做两件事
工作
1件
娱乐
1件
提示自己今天完成目标
加强满足感，增强自信心！
焦虑心
引起DMN在潜意识中的自我思考模式
可以将焦虑的事情写下来，会降低焦虑感
大脑断氧
经常休息
爽快的起床
成就感、效率更高、更精神
交感神经
收藏
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