《情绪词典》读书笔记
2024-12-12 22:28:26 0 举报AI智能生成
《情绪词典》是一本关于情绪管理的实用指南，作者通过列举200多个常见的情绪词汇，帮助读者深入了解情绪的多样性和复杂性。书中详细解释了各种情绪的含义、特点、触发因素及影响，并提供了应对策略和建议。此外，《情绪词典》还强调了情绪在沟通、决策和人际关系中的重要作用。阅读本书，读者可以学习如何识别和表达自己的情绪，提高情绪智力，培养良好的人际关系。
作者其他创作
大纲/内容
概述
感受的分类
原始感受（人和动物都具备）
情绪
基本情绪
喜 怒 哀 惧 惊 厌恶
复合情绪
情感
公情
作者定义：超越一个人的个体自我而进入团体大我的心理层面，
是为团体大我存在的需要而存在和产生的感受
是为团体大我存在的需要而存在和产生的感受
共情性情感
怜悯/大爱；认知共情，情感共情
超越性情感
美感
相关疗法
意象对话心理疗法
核心观点
人有一种原始认知方式，其认知媒介是意象。
所谓意象，就是带有心理象征意义的心理形象，包括视觉意象，听觉意象，味觉意象，触觉意象和嗅觉意象
以意象为基础的原始认知是与情绪和感受密切结合在一起的
操作步骤
让人身体放松
回忆并重新激发出某种过去经历过的情绪或感受
观察自己的身体感受和情绪
用自我引导语引导自己吧这种情绪或感受转化为意象
用自我引导语引导自己把这种情绪或感受转化为一个整体的意象及其故事
回归心理疗法
核心观点
人最根本的需求是追求自我存在感，即一种“我在” “我活着”的感受。
人所有其他欲望和追求都是从这种最根本的需求中衍生出来的
操作思路-六步循环圈
重点在于人的存在焦虑
感受词和情绪词
作用
对内
帮助命名 表达和宣泄情绪，有助于管理自身情绪和行为
丰富心理咨询师共情时的表达
对外
帮助了解他人的情绪和状况，有助于建立良好人际关系
丰富孩子的情绪表达，有助于教育子女更好理解自身情绪
类型
情绪词
感受词
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