蛤蟆先生去看心理医生
2024-07-22 19:40:03 7 举报AI智能生成
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蛤蟆先生去看心理医生 思维导图
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大纲/内容
蛤蟆先生去看心理医生
What: 是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。幼年的基本情感逐渐发展演变为更微妙、更复杂的行为模型，这些行为模式成为自我的核心，融为我们身体的一部分，定义我们一生的行为
快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧
自然型儿童
同意、取悦、道歉、依赖
顺从行为应对严苛的父母
防御机制如何释放愤怒
适应型儿童
划分
儿童自我状态
童年的感受
What: 包含了自出生起，我们从父母哪里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
爱批评人、愤怒、严厉
运作模式1、批判别人2、批判自己
挑剔型父母
父母自我状态
不是在挑剔就是在教育别人
What: 用理性而不是情绪化的方式来行事我们所有的知识和技能都能为自己所有不是被脑力里父母过去的声音驱使也不会被童年的情绪所围困
成人状态
思考当下的事情、评估自己的行为学习关于自我新的知识、更好的了解自己
人的状态
不用思考、就像演戏一样
非静止状态、而是动态的过程
觉得自己是好的，也相信别人是好的
靠行为和态度持续对自己和别人展示出来
发自内心的信念
我好，你也好
谋杀
挑剔型父母状态
养育型父母状态（虚情假意）我比你更心痛我是为你好
我好，你不好
自杀
我不好，你好
我不好，你也不好
人生坐标
产生糟糕的、不愉快的情绪
酗酒
老师一直对学生玩这个游戏、老师为赢家、学生觉得自己蠢
猜猜我在想什么
确信自己是不幸的
认为有不好的力量影响自己，无法掌控人生，感到焦虑、觉得自己不够好
竭尽所能记住悲伤和不快乐的事情，忘记或忽略美好时光
容易抑郁
我真不幸
与对方共谋，偷偷的或者无意识的配合对方，给自己造成不快。在游戏里输的人才算是赢家
攻击自己
PLOM可怜弱小的我呀
生活一团糟、或者有意无意惹上麻烦，就是想看别人能宽容到什么程度，什么时候会排斥他们
会让自己尊重和爱的人，放弃自己
不论我做什么都要爱我
经常在工作场合出现，训斥犯错的下属，小题大做，以此证实“我好，你不好”
NIGYYSOB我抓到你了，你个坏蛋
加强自己的到的优越感
你为什么总是让我失望
你怎么敢
游戏
人生坐标与心理游戏
理解你内心的情感世界、并且还能掌控它
强大的自我意识
了解自己的情感
能管理情绪
能从悲伤和不幸中重新振作
能控制冲动
懂得延迟满足
可以辨识他人的感受——共情
高情商的人
将带你从独立个体走向共生的关系，能让你在自我成长和完善的路上走得更远
情商
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