《刻意练习》

学会刻意练习你的人生从此开挂！

刻意练习，普通人逆袭的最佳方法

刻意练习是一个人的顶级能力

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：
国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业
或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，我们把这种通用的方法
命名为“刻意练习”。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，
并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而是要构筑它，以便从前不可能做到的
事情变得可能做到。

在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，
需要付出许多年艰苦卓绝的努力。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

刻意练习针对每一个有梦想的人，针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、
不向命运低头、不甘心于现状的人。

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，
试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

刻意练习中一个重要的动机因素是相信自己可以成功。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，
给自己小小的奖励。

推荐序

引言

第1章

第2章

第3章

第4章

第5章

第6章

第7章

第8章

第9章