睡眠与梦
2024-08-31 20:22:41 0 举报AI智能生成
睡眠与梦思维导图笔记介绍
作者其他创作
大纲/内容
调节你的觉醒和睡眠周期
可调节时差
褪黑素
受到暴露于光的强烈影响
昼夜节律
原因
可能是因为它可以使动物在无须觅食、寻求配偶或工作时保存能量。
睡眠也把动物置于可能受到捕食者攻击的风险之中
保存
巩固新记忆
睡眠剥夺后的司机比睡眠良好的司机更容易发生交通事故
睡眠剥夺也会损害人们的执行运动技能的能力
认知
功能
脑电图(EEG)技术来记录睡眠者的脑波活动
研究方法
一个周期约需要90分钟
非快速眼动睡眠
快速眼动睡眠持续大约10分钟
快速眼动睡眠
分类
周期
人的一生中睡眠模式会发生巨大的变化
发现
睡眠周期
不能很快入睡、经常醒来或早醒。
特征
心理社会因素
环境与外在因素
疾病和药物因素的影响
一些抱怨缺乏睡眠的失眠患者实际上表现出了完全正常的睡眠生理模式
主观性失眠患者睡眠中不寻常的脑活动模式可能有助于解释现实与其感知之间的差异。
主观性失眠
入睡困难型
保持睡眠困难型
早醒型
客观性失眠
失眠对人们的幸福感有持续的负面影响。
诊断标准
失眠障碍
一种以白天突然感到不可抗拒的睡意为特征的睡眠障碍。
猝倒症
并发症
发作性睡病
睡眠窒息症
与一般人的观念相反，叫醒梦游者并不会造成特别的危险，他们只是会对忽然醒来感到困惑。
梦游症
夜惊症
当一个梦让你感到无助或失去控制而受到惊吓时，你正在经历梦魇(nightmare)。大多数人报告每年会经历6次到10次梦魇
通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。
睡姿不正确
精神因素的作用
环境因素
经历过创伤事件，如强奸或战争的人，可能经历重复的梦魇，迫使他们再次体验创伤的某些方面
女性更容易回忆起她们的梦，这可以部分解释这种差异
可能原因
病因
梦魇是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，事后个体能够详细地回忆
醒后仍有短暂的情绪紧张、不能转动、心跳、面色苍白或出冷汗等
临床表现
梦魇障碍
异睡症
睡眠障碍
睡眠
厄瓜多尔阿丘雅印第安人的日常活动
埃塞俄比亚和苏丹接壤的英杰萨那山，节日的时间是由梦的景象来决定的
非西方途径
梦的真相-解析与工作示范59讲
把梦称为“暂时性的精神病”和“夜夜发狂”的模式
把梦视作“通向无意识的捷径”。
作者假设
在他看来，人们的梦允许他们表达强烈的无意识愿望，这些愿望以伪装的象征性形式出现，愿望包含诸如对异性父母的性欲望这样的禁忌。
所有的梦都是对愿望的满足
愿望
显性梦境是可接受的版本；
潜性梦境代表社会或个人不能接受，但是真实而“未经剪辑”的版本
抵抗愿望的审查
梦的工作
从显性梦境回溯到潜性梦境
梦中的符号和隐喻既具有特异性（对特定个体是特殊的），也具有普遍性含义（许多都有性的性质）。
释梦思路
《梦的解析》
当你在快速眼动睡眠期间或者在此之后不久被唤醒，你会更容易想起梦的内容。
对做梦的态度更加积极的人似乎更容易想起自己的梦
注意
释梦
从脑干发出的神经信号，刺激前脑和皮层联络区，从而产生了随机记忆以及与做梦者过去经历的联系
激活—整合模型
“把个体在过去几天中的新近经历与其目标、愿望以及问题”统合起来
梦境内容与梦者清醒时所关心的事情之间有着极大的连续性
统合观点
另一个对情绪记忆有重要作用的脑结构——杏仁核——也在快速眼动睡眠阶段相当活跃。
脑成像研究发现，在快速眼动睡眠期间海马表现活跃，这是一个对获得某类记忆至关重要的脑结构
神经学
梦的内容的当代理论
有意识地觉知到自己在做梦是一种技能，可以通过定期练习来提升
清醒梦
梦-无意识的状态
《心理学与生活》
《变态心理学》第2版 顾瑜琦
《普通心理学》
参考书籍📚
睡眠与梦
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