【认知觉醒】01大脑：一切问题的起源
2024-08-29 22:16:47 0 举报AI智能生成
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认知觉醒：01大脑：一切问题的起源;是一篇探讨人类大脑运作机制的文章，它深入剖析了大脑的三个重要组成部分：本能脑、情绪脑和理智脑。文章强调了本能脑和情绪脑在人类行为中的主导地位，以及理智脑如何通过高级认知来影响我们的决策。了解大脑的运作机制可以帮助我们更好地理解自身，从而解决生活中的各种问题。无论你是想提高工作效率、改善人际关系，还是实现个人成长，认知觉醒：01大脑：一切问题的起源，都会为你提供科学实用的指导。
作者其他创作
大纲/内容
本能脑，主管本能
情绪脑，主管情绪
理智脑，主管认知
三重大脑
人类的三重大脑，理智脑是人类独有
我们的大脑并不是预先设计好的，而是由不同模块\"堆砌\"而成的，就像一台七拼八凑组装出来的电脑，主板是老的，显卡是旧的，中央处理器却是新的。
所以他们在一起工作时必然会出现很多兼容问题。
大脑“堆砌”
三重大脑的年龄类比
三重大脑的年龄类比，理智脑最小
三重大脑的发育成熟时间不同，理智脑成熟时间最晚
神经元数量不同，理智脑神经元数量最少
本能脑和情绪闹掌控着潜意识和生理系统，理智能控制能力弱
理智脑太弱小
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅，即时满足。又因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性
默认天性
只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内避免真正的困难
避难趋易
凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
急于求成
我们做不成事情，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。
明明知道读书重要，转身却掏出了手机；
明明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；
明明知道要事优先，却成天围着琐事打转......
明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到；
人性怪圈
高低之分与权利之争
根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。
人，生来混沌
立足长远，主动走出舒适区；
为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择......
理智脑发达的人
只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路全看运气。
普通人
需要提醒的是，让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，乎实上世球杀不了，它们三位一体，献一不可。换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源，只要去深入了解、循循善诱，就能为己所用，甚至这些力量还是成就我们的关键。
同样，让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。为了避开这种误区，我们一定要记住：理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
克服天性
成长就是克服天性的过程
重新认识自己
无法掌控自己的身体，无法掌控自己的时间。
焦虑之战
总是把自己的目程安排得太满，每天都活在截止期限（Deadline）面前，比如同时想学很多东西，但时间根本不够用。
每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来。
随意承诺他人，目程安排总被不重要的事情打乱⋯⋯
总之，只要内在欲望、涉及面太广或外在日程安排过紧，就很难做到深入和从容。
第一，完成焦虑
如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能，错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。
第二，定位焦虑
有时选择太多也会让人陷人焦虑，比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上。
第三，选择焦虑
有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。
第四，环境焦虑
有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学，始终在周围打转，时间越长越焦虑。
第五，难度焦虑
直面焦虑
急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。这才是焦虑真正的根源！
焦虑是天性，是人类的默认设置。千百年来，所有的人都一样，只是进入信息社会之后，由于节奏变快、竞争更强，这种天性被放大了。
克制欲望，不要让自己同时做很多事情；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；
改变焦虑
焦虑的根源
我们每天从最简单，最舒适的部分开始一天的工作，醉心于身边琐事，无力去做重要的事情。
我们花大量的时间寻找干货文章，点击收藏，但今后可能再也不会点开。
我们的新年计划非常完美，在出炉的那一瞬间，就像自己已经完成一样，但没过几天，那计划就不知所踪了。
我们有时也“勤奋”得出奇，疯狂提升自己的阅读量、践行“一万小时定律”，每天坚持做同一件事，但始终与成功无缘。
我们刚有了一点点改变，甚至在还只有一个想法的时候，就会急着向全世界宣告自己将要开始新生活了，但只要遇到一点挫折，很快就会消沉放弃。
我们看到自己与同龄人有很大差距时，就会变得非常焦虑，然后去报很多课、读很多书、做很多事，并期望立即看到变化。
总之，我们希望只读几本书就能博学多识，坚持21天就能养成一个习惯，少吃几口饭就能变瘦，读完一篇干货文章就能立即改变......
那些年我们一起误解过耐心，踩过的坑
缺乏耐心根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
缺乏耐心，是人类的天性
很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。事实上，如果我们能了解一些事物发展的基本规律，改用理性这把客观之尺，则会极大地提升耐心。
前期增长非常缓慢，积累到拐点后飞速增长。
复利曲线就是一种理性工具
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹”“揭示的正是这种力過。
复利曲线
在舒适区边缘扩展自己的行动范围。
在舒适区边缘扩展自己的行动范围
舒适区边缘是另一个重要的规律，它揭示了能力成长的普通法则，双论个体还是群体，其能力都以“舒适区一拉伸区一困难区”的形式分布、要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
舒适区边缘规律
学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。
成长权重对比
有了上述宏观规律作支撑，我们就可以观察微观规律了。对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
学习曲线
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进人一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。
认知规律，耐心的倍增器
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
怎样拥有耐心
得耐心者得天下
【认知觉醒】01大脑：一切问题的起源
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