《微习惯·简单到不可能失败的自我管理法则》读书笔记
2024-09-11 22:09:28 0 举报AI智能生成
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该书的作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
作者其他创作
大纲/内容
微习惯（斯蒂芬·盖斯）
概念：以微目标开始。降低心理压力。 结合自我认知，进行持续行动。 反复执行一定的时间
好处：培养好习惯，戒掉坏习惯。且也可以做降低心理压力的一种好技巧
一个俯卧撑
愚蠢的重复者
贪婪的本质
拥有强大的体力
基底神经节
聪明的管理者
客观的提醒者
体力很差的文科生
前额皮层
建立微习惯的唯一方式，是让基底神经节喜欢前额皮层喜欢的东西。
大脑的工作原理
概念：看励志视频、刷励志文章、听人说励志的道理和事迹，决定做某件事情。
优点：给人很大的自信，给人很强的执行力，给人很好的心理感受。
缺点： 1.动力是基于人的心理感受。所有会有一定的时间限制。且有很大的副作用。打击自信心。 2.然后让人无聊，让人厌烦。让人感觉缺少了什么东西。
动力
概念：指的是当你情绪受到强大波动时，依然可以让自己坚持锻炼和学习的一种能力。
优点：很可靠，可以像肌肉一样被强化，且容易培养习惯。
缺点：意志力不是用之不竭的，也会被损耗的。 实验：曲奇饼和胡萝卜实现
意志力
动力建立刚开始的目标和心理感受
意志力帮助动力缺少的情况下坚持学习和工作
当意志力损耗后，需要检查是否是健康作息和饮食，有没有很大的心理压力。然后运动、给自己奖励、或重新找到自己的初心（动力）
依靠动力和意志力建立微习惯
动力和意志力
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