《早起的奇迹》思维导图读书笔记
2024-11-28 20:55:29 0 举报AI智能生成
起床困难户一定值得拥有
作者其他创作
大纲/内容
早起的名人
微软创始人比尔·盖茨（BillGates）
星巴克创始人霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）
美国第三任总统托马斯·杰斐逊
美国政治家及科学家本杰明·富兰克林
著名物理学家阿尔伯特·爱因斯坦
古希腊先贤亚里士多德
“神奇的早起”
可以带来益处
可以带来益处
每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备
在一天中发挥自己的最大潜力。
在一天中发挥自己的最大潜力。
压力减小
头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除任
何阻拦自己前进的消极情绪
何阻拦自己前进的消极情绪
提升你的整体健康状况，减轻体重。
提高你的生产力和专注力。
让你充满感恩，并减少忧虑。
显著增强赚钱的能力。
让你发现并专注自己的人生目标。
不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想
人生的新篇章
人生的新篇章
值得思考的金句
你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么
水平，就会创造什么水平的成功。
你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，
则取决于你选择成为什么样的人。
水平，就会创造什么水平的成功。
你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，
则取决于你选择成为什么样的人。
在从未早起过的时间，做从未做过的事
“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。
如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整
天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得
积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。”
如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整
天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得
积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。”
如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事情！
你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成
为什么样的人。
这一点其实也就是我们常说的“是故君子诚之为贵 .不诚无物”
为什么样的人。
这一点其实也就是我们常说的“是故君子诚之为贵 .不诚无物”
动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。
人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。
六步实现人生拯救计划
保持“目的性心静”
5分钟
5分钟
冥想
深呼吸
感恩
沉思
祈祷等
真正的自我肯定
5个步骤写出自
我肯定宣言
5分钟
5个步骤写出自
我肯定宣言
5分钟
你真正想要什么？
为什么想要那些？
你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
你必须做什么，才能得到你想要的？
搜集励志名言
内心演练
具象化
5分钟
具象化
5分钟
深呼吸
开始想象未来
实践梦想
开始锻炼
20分钟
20分钟
相反“ 大多数人最喜欢的“锻炼项目”就是走捷径、
和朋友吵架、推卸责任和偷懒。 ”
和朋友吵架、推卸责任和偷懒。 ”
阅读
20分钟
20分钟
M.J.德马科（M.J. DeMarco）：《百万富翁快车道》
拿破仑·希尔（Napoleon Hill）：《思考致富》
T.哈维·埃克（T. Harv Eker）：《百万富翁的思维密码》
戴夫·拉姆齐（Dave Ramsey）：《金钱大改革》
加里·D.查普曼（Gary D. Chapman）：《爱的五种语言》
书写，从日记开始
5分钟
5分钟
思维更加清晰
捕获灵感
回顾经验教训
检阅自己的进步
防赖床五步法
睡前积极暗示：感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天
精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是
小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个
朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。
精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是
小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个
朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。
将闹钟放到自己够不着的地方
直接走到盥洗室刷牙、洗脸
喝下满满一大杯水
若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微
脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。
若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微
脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。
穿上晨练服出门锻炼
三阶段“习惯固化”策略
阶段一（第1～10天）：难以承受
阶段二（第11～20天）：不舒服
阶段三（第21～30天）：趁热打铁
“我可以”到“超喜欢
“我可以”到“超喜欢
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